FITNESS & HEALTH
Boleh Dicoba, 5 Obat Rumahan untuk Haid Tidak Teratur
Mia Vale
Minggu 02 Juli 2023 / 14:00
Jakarta: Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya. Dan siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari. Namun, bisa bervariasi dari orang ke orang dan bulan ke bulan.
Haid kamu masih dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari. Tapi dianggap tidak teratur jika waktu antar-haid terus berubah dan haid datang lebih awal atau lebih lambat.
Ada berbagai alasan mengapa menstruasi tidak teratur. Periode yang terlalu berat atau berkepanjangan disebut menorrhagia. Penyebab menorrhagia mungkin termasuk:
Sebuah studi 2017 dengan 64 wanita mengamati efek berlatih yoga selama 12 minggu. Yoga menurut laman Healthline, juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.
Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi.
.jpg)
(Berat badan memiliki peran penting dalam siklus menstruasi. Karena, berat badan akan memengaruhi fluktuasi hormon di dalam tubuh. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Jika kamu memiliki tubuh yang lebih besar, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi. Sebagai alternatif, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Itulah mengapa penting untuk mempertahankan berat badan yang moderat. Orang yang mengalami obesitas juga lebih cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur dan mengalami perdarahan dan nyeri yang lebih berat. Ini karena dampak sel-sel lemak terhadap hormon dan insulin.
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasi. Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi.
Jahe digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan khasiatnya. Namun, jahe ternyata memiliki manfaat lain terkait menstruasi, terutama terkait meredakan nyeri.
Sebuah studi klinis 2014 dari 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi. Penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengonsumsi jahe selama 7 hari sebelum menstruasi meredakan suasana hati, fisik, dan gejala perilaku sindrom pramenstruasi (PMS).
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur dan menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengatur menstruasi. Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi makanan sumber vitamin B memiliki risiko PMS yang jauh lebih rendah, dan penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat meredakan depresi pramenstruasi. Saat menggunakan suplemen, ikuti petunjuk pada kemasannya.
Untuk mendapatkan siklus menstruasi kembali ke jalurnya, bisa dilakukan dengan beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan. Namun, bila kamu khawatir tentang menstruasi yang tidak teratur, bicarakan dengan dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Haid kamu masih dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari. Tapi dianggap tidak teratur jika waktu antar-haid terus berubah dan haid datang lebih awal atau lebih lambat.
Ada berbagai alasan mengapa menstruasi tidak teratur. Periode yang terlalu berat atau berkepanjangan disebut menorrhagia. Penyebab menorrhagia mungkin termasuk:
- - Obat-obatan, beberapa obat antiinflamasi atau hormon dapat memengaruhi perdarahan menstruasi
- - Perubahan hormon, ketidakseimbangan hormon paling sering terjadi pada orang yang baru saja mulai menstruasi atau menjelang menopause
- - Penyakit radang panggul (PID), endometriosis, kelainan darah bawaan, dan pertumbuhan jinak serta kanker semuanya telah ditemukan kemungkinan menyebabkan ketidakteraturan menstruasi
Nah, kalau ingin mengatur menstruasi, beberapa pengobatan rumahan bisa membantu.
1. Berlatih yoga
Sebuah studi 2017 dengan 64 wanita mengamati efek berlatih yoga selama 12 minggu. Yoga menurut laman Healthline, juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.
Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi.
(Berat badan memiliki peran penting dalam siklus menstruasi. Karena, berat badan akan memengaruhi fluktuasi hormon di dalam tubuh. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Pertahankan berat badan yang sehat
Jika kamu memiliki tubuh yang lebih besar, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi. Sebagai alternatif, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Itulah mengapa penting untuk mempertahankan berat badan yang moderat. Orang yang mengalami obesitas juga lebih cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur dan mengalami perdarahan dan nyeri yang lebih berat. Ini karena dampak sel-sel lemak terhadap hormon dan insulin.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasi. Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi.
4. Konsumsi jahe
Jahe digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan khasiatnya. Namun, jahe ternyata memiliki manfaat lain terkait menstruasi, terutama terkait meredakan nyeri.
Sebuah studi klinis 2014 dari 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi. Penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengonsumsi jahe selama 7 hari sebelum menstruasi meredakan suasana hati, fisik, dan gejala perilaku sindrom pramenstruasi (PMS).
5. Konsumsi vitamin
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur dan menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengatur menstruasi. Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi makanan sumber vitamin B memiliki risiko PMS yang jauh lebih rendah, dan penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat meredakan depresi pramenstruasi. Saat menggunakan suplemen, ikuti petunjuk pada kemasannya.
Untuk mendapatkan siklus menstruasi kembali ke jalurnya, bisa dilakukan dengan beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan. Namun, bila kamu khawatir tentang menstruasi yang tidak teratur, bicarakan dengan dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0095 [51]