FITNESS & HEALTH
Padel Bukan Sekadar Olahraga Rekreasi, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Mental dan Fisik
A. Firdaus
Rabu 23 April 2025 / 14:53
Jakarta: Padel adalah olahraga raket yang menggabungkan elemen dari tenis dan squash. Berasal dari Meksiko pada 1969, olahraga ini kini sangat populer di Eropa, terutama di Spanyol dan Italia, serta mulai berkembang pesat di Asia dan Amerika.
Padel biasanya dimainkan dalam format ganda (2 lawan 2) di lapangan yang lebih kecil dari lapangan tenis dan dikelilingi oleh dinding kaca yang juga digunakan dalam permainan, mirip dengan squash.
Raket padel berbeda dengan raket tenis karena tidak memiliki senar, melainkan berbentuk solid dengan lubang-lubang kecil, dan bolanya serupa tapi memiliki tekanan yang lebih rendah daripada bola tenis. Permainan padel menitikberatkan pada strategi, refleks cepat, dan kerja sama tim.
Baca juga: Waktu Terbaik Berolahraga untuk Kendalikan Gula Darah
Popularitas padel semakin meningkat karena permainannya yang cepat, menyenangkan, dan cocok dimainkan oleh berbagai usia.
Padel bukan hanya sekadar olahraga rekreasi, tetapi juga merupakan bagian dari gaya hidup aktif yang semakin digemari oleh masyarakat urban. Popularitasnya di kalangan profesional muda dan komunitas sosial menunjukkan bahwa padel mampu menyatukan aktivitas fisik, interaksi sosial, dan keseimbangan hidup yang sehat.
Beberapa aspek gaya hidup yang berkaitan dengan padel:
Padel dimainkan secara berpasangan, mendorong interaksi sosial dan memperkuat hubungan antar individu.
Cocok untuk aktivitas akhir pekan atau setelah jam kerja, padel membantu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang.
Tidak membutuhkan keahlian tingkat tinggi seperti tenis, sehingga banyak pemula pun dapat menikmatinya.
Tidak hanya menyenangkan, padel juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Melansir LTA Tennis, berikut beberapa manfaat utama yang bisa diperoleh dari olahraga ini:
Karena dimainkan secara ganda (dua lawan dua), padel mendorong komunikasi dan kerja sama tim. Hal ini menjadikannya olahraga yang ideal untuk membangun relasi sosial dan memperkuat hubungan antar pemain.
Dibandingkan dengan olahraga raket lainnya seperti tenis atau squash, padel lebih mudah dimainkan karena tekniknya lebih sederhana. Selain itu, lapangan yang lebih kecil mengurangi risiko cedera akibat gerakan berlebihan.t
Gerakan refleks yang diperlukan dalam padel melatih keseimbangan serta koordinasi antara tangan dan mata. Hal ini bermanfaat tidak hanya dalam olahraga tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari.
Padel melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, termasuk otot kaki, lengan, punggung, dan inti tubuh (core). Aktivitas ini membantumu meningkatkan kekuatan otot serta fleksibilitas tubuh.
Seperti olahraga lainnya, padel membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Permainan ini juga bisa menjadi sarana hiburan yang menyegarkan pikiran.
Padel termasuk olahraga kardio yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperkuat jantung. Gerakan cepat dan intens dalam permainan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Permainan yang melibatkan banyak gerakan seperti berlari dan melompat membuat padel menjadi olahraga yang efektif dalam membakar kalori. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau menurunkannya.
Sejatinya, Padel adalah olahraga yang tidak hanya menghibur tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan kombinasi antara permainan yang dinamis dan unsur sosial yang kuat, padel menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin tetap aktif dan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Padel biasanya dimainkan dalam format ganda (2 lawan 2) di lapangan yang lebih kecil dari lapangan tenis dan dikelilingi oleh dinding kaca yang juga digunakan dalam permainan, mirip dengan squash.
Raket padel berbeda dengan raket tenis karena tidak memiliki senar, melainkan berbentuk solid dengan lubang-lubang kecil, dan bolanya serupa tapi memiliki tekanan yang lebih rendah daripada bola tenis. Permainan padel menitikberatkan pada strategi, refleks cepat, dan kerja sama tim.
Baca juga: Waktu Terbaik Berolahraga untuk Kendalikan Gula Darah
Popularitas padel semakin meningkat karena permainannya yang cepat, menyenangkan, dan cocok dimainkan oleh berbagai usia.
Padel dan Gaya Hidup Sehat
Padel bukan hanya sekadar olahraga rekreasi, tetapi juga merupakan bagian dari gaya hidup aktif yang semakin digemari oleh masyarakat urban. Popularitasnya di kalangan profesional muda dan komunitas sosial menunjukkan bahwa padel mampu menyatukan aktivitas fisik, interaksi sosial, dan keseimbangan hidup yang sehat.
Beberapa aspek gaya hidup yang berkaitan dengan padel:
- Komunitas dan Sosial
Padel dimainkan secara berpasangan, mendorong interaksi sosial dan memperkuat hubungan antar individu.
- Keseimbangan Hidup
Cocok untuk aktivitas akhir pekan atau setelah jam kerja, padel membantu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang.
- Kemudahan Akses
Tidak membutuhkan keahlian tingkat tinggi seperti tenis, sehingga banyak pemula pun dapat menikmatinya.
Manfaat kesehatan bermain Padel
Tidak hanya menyenangkan, padel juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Melansir LTA Tennis, berikut beberapa manfaat utama yang bisa diperoleh dari olahraga ini:
1. Meningkatkan interaksi sosial
Karena dimainkan secara ganda (dua lawan dua), padel mendorong komunikasi dan kerja sama tim. Hal ini menjadikannya olahraga yang ideal untuk membangun relasi sosial dan memperkuat hubungan antar pemain.
2. Minim cedera dan mudah dipelajari
Dibandingkan dengan olahraga raket lainnya seperti tenis atau squash, padel lebih mudah dimainkan karena tekniknya lebih sederhana. Selain itu, lapangan yang lebih kecil mengurangi risiko cedera akibat gerakan berlebihan.t
3. Melatih keseimbangan dan koordinasi
Gerakan refleks yang diperlukan dalam padel melatih keseimbangan serta koordinasi antara tangan dan mata. Hal ini bermanfaat tidak hanya dalam olahraga tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari.
4. Menguatkan otot tubuh
Padel melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, termasuk otot kaki, lengan, punggung, dan inti tubuh (core). Aktivitas ini membantumu meningkatkan kekuatan otot serta fleksibilitas tubuh.
5. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Seperti olahraga lainnya, padel membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Permainan ini juga bisa menjadi sarana hiburan yang menyegarkan pikiran.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Padel termasuk olahraga kardio yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperkuat jantung. Gerakan cepat dan intens dalam permainan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Membantu pembakaran kalori
Permainan yang melibatkan banyak gerakan seperti berlari dan melompat membuat padel menjadi olahraga yang efektif dalam membakar kalori. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau menurunkannya.
Sejatinya, Padel adalah olahraga yang tidak hanya menghibur tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan kombinasi antara permainan yang dinamis dan unsur sosial yang kuat, padel menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin tetap aktif dan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0114 [53]
