Sering Sembelit? Yuk Atasi dengan Minum 6 Jus Terbaik Ini

Jakarta: Sembelit adalah kondisi medis di mana gerakan usus melambat, sehingga buang air besar menjadi sulit. Namun, ini bukanlah kondisi yang mengancam jiwa dan dapat diobati dengan melakukan perubahan gaya hidup. 

Meski, obat pencahar dapat membantu meredakan kondisi tersebut, tetapi pemulihannya bersifat jangka pendek, dan mungkin akan menimbulkan beberapa efek samping. 

Untuk mencoba cara lain, kamu bisa membuat obat alami di rumah. Ya, cukup dengan membuat jus dari buah-buahan untuk mengatasi masalah ini. Adapun, alasan jus baik untuk menfatasi sembelit, karena:

Jus sarat dengan vitamin, mineral, dan serat makanan serta memiliki kandungan air yang tinggi.

Serat larut membantu menahan air di dalam tinja dan membuatnya lebih lembut serta membantu pergerakan usus yang lebih baik.

Sorbitol, karbohidrat yang ada dalam jus buah, membantu memperlancar buang air besar.


Berikut adalah daftar jus buah yang dianggap efektif mengatasi sembelit, antara lain:
 

Jus apel 

Apel kaya akan serat, mineral, dan vitamin. Memiliki apel utuh atau dalam bentuk jus dapat membantu mencegah sembelit. 
 

Jus anggur 

Banyaknya kandungan air dan serat, penting untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan feses. Melansir dari laman Style Craze, anggur mengandung sorbitol, alkohol gula yang menahan lebih banyak air dan memudahkan buang air besar. 
 

Jus jeruk 

Merupakan sumber yang kaya akan vitamin C, mineral, dan serat makanan. Serat ini membantu menahan air dan menambahkan kotoran ke dalam tinja, sehingga merangsang pergerakan usus.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Jus pir 

Pir juga kaya serat dan mengandung hampir dua kali jumlah sorbitol seperti pada plum. Seperti diketahui, sorbitol membantu memperlancar buang air besar.
 

Jus Ceri 

Ceri mengandung polifenol, air, dan serat yang  membantu menambahkan kotoran ke tinja dan membuat pengeluaran menjadi lancar.
 

Jus lemon 

Kaya akan serat dan vitamin C. Tidak hanya dapat membantu mengobati sembelit tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
 

Berapa dosisnya? 

Cobalah untuk memasukkan ampasnya dan jangan menambahkan gula tambahan. Bisa juga tambahkan bumbu, seperti jinten atau adas. Ini dapat membantu membuang racun dari usus besar. Sebaiknya minumlah jus untuk sembelit setiap pagi hari. 

Ingat, selalu gunakan jus segar buatan sendiri karena jus kalengan atau olahan mengandung bahan pengawet dan tambahan gula. Ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.

Pasalnya, kelebihan fruktosa dari jus buah dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, perlemakan hati nonalkohol, diabetes, dan sindrom malabsorpsi. Jika masih mengalami masalah ini setelah mengonsumsi jus buah, segera konsultasikan ke dokter.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• sembelit
• konstipasi
• kesehatan pencernaan
• gangguan pencernaan
• minuman sehat
• Tips Kesehatan