FITNESS & HEALTH
Bikin Mengantuk, Sebaiknya Jauhi 5 Makanan dan Minuman Ini saat Beraktivitas
Aulia Putriningtias
Rabu 24 Januari 2024 / 12:15
Jakarta: Merasa kantuk menyerang setelah waktu makan? Hal tersebut memang tak jarang dialami oleh setiap orang. Namun, ada tidak sih pemicu dari makanan dan minuman yang bisa buatmu mengantuk?
Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Faktor tersebut antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi kamu, lho. Karena rasanya hanya ingin menutup mata saja dibandingkan beraktivitas. Lalu, fokus kamu menjadi turun.
Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, perlu kita ketahui penyebabnya terlebih dahulu. Pengaruh seperti hormon, perubahan aliran darah di otak, kurang tidur, dan lainnya menjadi penyebab yang sering terjadi.
Baca juga: Kopi Membuatmu Lelah? Mungkin Ini Penyebabnya
Dilansir dari tim RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten dalam Kementerian Kesehatan, ada lima makanan dan minuman yang dapat memicu munculnya rasa kantuk. Makanan dan minuman tersebut, antara lain:
Buah ceri merupakan sumber alami melatonin yang sangat tinggi sehingga dapat membuatmu mudah mengantuk. Jika ingin mengonsumsi buah ceri, sebaiknya konsumsi setelah makan malam dan sebisa mungkin hindari mengonsumsinya pada siang hari.
Meski bukan makanan, minuman berenergi juga sering dikonsumsi banyak orang. Kenyataannya sebagian besar minuman berenergi dibuat dari kafein, asam amino esensial, dan kadar gula yang tinggi.
Pada awalnya, minuman jenis ini mungkin akan meningkatkan energi di tubuh. Akan tetapi, efek tersebut hanya bersifat sesaat dan justru bisa membuatmu merasa lelah dan mengantuk setelahnya.
Pisang dianggap bisa membuat kantuk karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang dapat melemaskan otot, sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan memicu rasa kantuk.
Minuman beralkohol mungkin membantu tubuh merasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur. Namun, tidur justru mudah terganggu dan menyebabkan merasa lelah atau tidak segar saat bangun.
Salah satu teh herbal, yaitu chamomile, mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin. Di dalam otak, epigenin berfungsi memicu respons otak yang mampu membuat merasa lebih tenang. Hal inilah yang kemudian menyebabkan kita mengngantuk setelah meminumnya.
Itulah lima makanan dan minuman yang bisa memicu kantuk datang. Sebaiknya, kamu tidak mengonsumsi makanan dan minuman di atas ketika sedang beraktivitas, khususnya aktivitas yang tidak banyak bergerak.
Alasannya karena dikhawatirkan akan mengantuk dan membuat fokus aktivitas terganggu. Jadi, sebaiknya untuk jauhi makanan dan minuman tersebut, ya. Semoga membantu, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Faktor tersebut antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi kamu, lho. Karena rasanya hanya ingin menutup mata saja dibandingkan beraktivitas. Lalu, fokus kamu menjadi turun.
Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, perlu kita ketahui penyebabnya terlebih dahulu. Pengaruh seperti hormon, perubahan aliran darah di otak, kurang tidur, dan lainnya menjadi penyebab yang sering terjadi.
Baca juga: Kopi Membuatmu Lelah? Mungkin Ini Penyebabnya
Dilansir dari tim RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten dalam Kementerian Kesehatan, ada lima makanan dan minuman yang dapat memicu munculnya rasa kantuk. Makanan dan minuman tersebut, antara lain:
1. Buah ceri
Buah ceri merupakan sumber alami melatonin yang sangat tinggi sehingga dapat membuatmu mudah mengantuk. Jika ingin mengonsumsi buah ceri, sebaiknya konsumsi setelah makan malam dan sebisa mungkin hindari mengonsumsinya pada siang hari.
2. Minuman berenergi
Meski bukan makanan, minuman berenergi juga sering dikonsumsi banyak orang. Kenyataannya sebagian besar minuman berenergi dibuat dari kafein, asam amino esensial, dan kadar gula yang tinggi.
Pada awalnya, minuman jenis ini mungkin akan meningkatkan energi di tubuh. Akan tetapi, efek tersebut hanya bersifat sesaat dan justru bisa membuatmu merasa lelah dan mengantuk setelahnya.
3. Pisang
Pisang dianggap bisa membuat kantuk karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang dapat melemaskan otot, sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan memicu rasa kantuk.
4. Minuman alkohol
Minuman beralkohol mungkin membantu tubuh merasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur. Namun, tidur justru mudah terganggu dan menyebabkan merasa lelah atau tidak segar saat bangun.
5. Teh herbal
Salah satu teh herbal, yaitu chamomile, mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin. Di dalam otak, epigenin berfungsi memicu respons otak yang mampu membuat merasa lebih tenang. Hal inilah yang kemudian menyebabkan kita mengngantuk setelah meminumnya.
Itulah lima makanan dan minuman yang bisa memicu kantuk datang. Sebaiknya, kamu tidak mengonsumsi makanan dan minuman di atas ketika sedang beraktivitas, khususnya aktivitas yang tidak banyak bergerak.
Alasannya karena dikhawatirkan akan mengantuk dan membuat fokus aktivitas terganggu. Jadi, sebaiknya untuk jauhi makanan dan minuman tersebut, ya. Semoga membantu, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0096 [51]
