Cara Mudah untuk Melindungi Kesehatan Mental

Raka Lestari

Jumat 09 Juli 2021 / 17:10

Jakarta: Masalah yang ada dalam kehidupan sehari-hari bisa membuat kita merasa lelah bahkan bisa membuat stres. Terutama jika kita merasakan beban secara terus menerus pada tingkat stres atau bahkan menghadapi masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.

Tetapi ada beberapa cara mudah untuk melindungi kesehatan mental yang bisa membuatmu merasa lebih menjadi diri sendiri. Dilansir dari Elite Daily, berikut ini adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan mental:

1. Jadikan tidur dan makanan menjadi prioritas utama

"Pikiran dan tubuh membutuhkan tidur dan nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan mental dan fisik," ujar Heather Senior Monroe, MSW, LCW, direktur pengembangan program di Newport Academy, kepada Elite Daily.

Tidur dan makan adalah sesuatu yang dasar bagi tubuh kita, sehingga terkadang kita melewatkannya. Untuk itu, Monroe mengatakan bahwa penting bagi setiap orang untuk mengolah rutin perawatan diri harian yang mencakup tidur yang cukup dan makanan bergizi.

2. Pergi ke luar ruangan

Menurut Monroe, berjalan-jalan keluar ruangan di siang hari adalah kebutuhan mutlak. Banyak dari kita yang sudah mengalami manfaat bahwa berjalan di luar atau berenang di laut dapat mengubah suasana hati kita

"Penelitian telah berulang kali membuktikan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan mengurangi tingkat stres, depresi, dan kecemasan. Faktanya, berada di luar alam sebenarnya menurunkan tingkat kortisol kimia yang terkait dengan stres," kata Monroe.

3. Tunggu beberapa saat sebelum memposting atau merespon seseorang di media sosial

Media sosial memiliki banyak hal positif tetapi menurut David Bennett, seorang konselor dan ahli hubungan media sosial memungkinkan kita untuk terlibat dalam diskusi yang sering menciptakan kecemasan.

"Sebaliknya, hitung sampai 20 detik sebelum memposting apa pun. Ini akan memberikan otak waktu untuk mendinginkan dan membuatmu bersikap lebih rasional," kata Monroe.

4. Tidak menahan emosi

Ketika sedang merasa kesal dan ingin marah, kamu mungkin cenderung untuk menahannya. Tetapi menurut Ashleigh Edelstein, LMFTA, seorang terapis yang berbasis di Texas mengeluarkan emosi yang dialami dianggap lebih baik daripada kamu memendam atau menahannya.

"Jika kamu mengalami hari yang buruk, tidak apa-apa untuk sesekali menunjukkannya," ujar Edelstein.

5. Menjauh dari percakapan yang membuatmu merasa kesal

Lindungi diri kita dari orang-orang yang bisa memberikan dampak buruk bagi kita. Caranya adalah dengan memilih untuk tidak melakukan percakapan yang tidak membuat nyaman atau bergosip.

"Meninggalkan semua hal tersebut bisa memberikan dampak positif pada kesehatan mentalmu," ujar Edelstein.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)