FITNESS & HEALTH
3 Alternatif Aman untuk Mengatasi Stres Saat Program Hamil
Yatin Suleha
Minggu 14 September 2025 / 21:28
Jakarta: Bagi banyak orang bisa terkena stres terutama saat sedang program hamil bisa melakukan kebiasaan dengan metode yang lebih alami dan tidak berisiko dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, sekaligus meningkatkan peluang untuk hamil.
Baca jua: Ruang Aman Berbagi Perjalanan Menjadi Ibu
Dilansir dari Parents, berikut adalah beberapa alternatif lain yang sangat dianjurkan oleh para dokter untuk meredakan stres saat hamil.
Meditasi kesadaran yang berarti fokus penuh pada momen saat ini, telah terbukti secara ilmiah mampu mengurangi kecemasan dan membantu seseorang menjadi lebih rileks.
Meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berhenti sejenak dan mengarahkan perhatian pada pernapasan dapat memberikan ketenangan batin yang sangat dibutuhkan.
Jika sulit mengingat untuk bermeditasi atau jadwal harian sangat padat, meditasi bisa dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur atau dengan mengatur alarm sebagai pengingat untuk beristirahat sejenak dan melakukan meditasi singkat.
Dengan rutin melakukan meditasi, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih tenang dan siap menghadapi tantangan.
(1).jpg)
(Stres saat hamil dapat menyebabkan risiko persalinan prematur, preeklampsia, dan diabetes gestasional. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Selain meditasi, mengurangi stres secara umum juga sangat penting. Langkah pertama adalah mengenali sumber-sumber stres dalam kehidupan sehari-hari.
Menuliskan semua komitmen dan tanggung jawab yang sedang dijalani dapat membantu melihat mana yang bisa dikurangi atau bahkan dilepaskan.
Meskipun tidak semua orang memiliki kesempatan untuk melepaskan komitmen tertentu, mencari cara untuk mengurangi beban dan tekanan tetap sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Dengan mengelola stres secara efektif, tubuh menjadi lebih siap untuk menjalani proses kehamilan dengan lebih baik.
Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Joging?
Praktik yoga juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Yoga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Tidak perlu melakukan gerakan yang rumit atau tingkat lanjut hanya mengikuti kelas yoga yang sesuai dengan kemampuan atau menonton video latihan yang berisi peregangan dan latihan pernapasan sederhana sudah sangat membantu.
Yoga tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membantu tubuh menjadi lebih lentur dan sehat yang dapat mendukung proses kehamilan.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Baca jua: Ruang Aman Berbagi Perjalanan Menjadi Ibu
Dilansir dari Parents, berikut adalah beberapa alternatif lain yang sangat dianjurkan oleh para dokter untuk meredakan stres saat hamil.
1. Meditasi
Meditasi kesadaran yang berarti fokus penuh pada momen saat ini, telah terbukti secara ilmiah mampu mengurangi kecemasan dan membantu seseorang menjadi lebih rileks.
Meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berhenti sejenak dan mengarahkan perhatian pada pernapasan dapat memberikan ketenangan batin yang sangat dibutuhkan.
Jika sulit mengingat untuk bermeditasi atau jadwal harian sangat padat, meditasi bisa dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur atau dengan mengatur alarm sebagai pengingat untuk beristirahat sejenak dan melakukan meditasi singkat.
Dengan rutin melakukan meditasi, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih tenang dan siap menghadapi tantangan.
2. Mengurangi stres
(Stres saat hamil dapat menyebabkan risiko persalinan prematur, preeklampsia, dan diabetes gestasional. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Selain meditasi, mengurangi stres secara umum juga sangat penting. Langkah pertama adalah mengenali sumber-sumber stres dalam kehidupan sehari-hari.
Menuliskan semua komitmen dan tanggung jawab yang sedang dijalani dapat membantu melihat mana yang bisa dikurangi atau bahkan dilepaskan.
Meskipun tidak semua orang memiliki kesempatan untuk melepaskan komitmen tertentu, mencari cara untuk mengurangi beban dan tekanan tetap sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Dengan mengelola stres secara efektif, tubuh menjadi lebih siap untuk menjalani proses kehamilan dengan lebih baik.
Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Joging?
3. Yoga
Praktik yoga juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Yoga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Tidak perlu melakukan gerakan yang rumit atau tingkat lanjut hanya mengikuti kelas yoga yang sesuai dengan kemampuan atau menonton video latihan yang berisi peregangan dan latihan pernapasan sederhana sudah sangat membantu.
Yoga tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membantu tubuh menjadi lebih lentur dan sehat yang dapat mendukung proses kehamilan.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0044 [51]
