FITNESS & HEALTH
Yuk Simak, Segudang Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Medcom
Senin 05 Juni 2023 / 23:16
Jakarta: Siapa yang gemar melakukan olahraga yoga? Tahu enggak kalau yoga itu selain menyehatkan juga baik lho untuk kesehatan mental.
Dr. Nitish Basant Adnani BMedSc MS via Klik Dokter menyebut, olahraga ini melibatkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Beberapa manfaat yoga bagi kesehatan mental dan fisik yaitu meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, dan mengurangi risiko cedera.
.jpg)
(Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Melansir laman Siloam Hospitals, yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus dengan mengajarkan teknik meditasi dan pernapasan yang tepat.
Yoga juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dengan mengajarkan teknik relaksasi dan meditasi yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Manfaat yoga bagi kesehatan fisik juga tidak kalah penting. Yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan otot. Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan sistem pencernaan.
Dalam melakukan yoga, penting untuk memilih instruktur yang terlatih dan mengikuti instruksi dengan benar untuk menghindari cedera. Selain itu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan yoga, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dr. Nitish Basant Adnani BMedSc MS via Klik Dokter menyebut, olahraga ini melibatkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Beberapa manfaat yoga bagi kesehatan mental dan fisik yaitu meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, dan mengurangi risiko cedera.
Beberpa manfaat yoga lainnya, antara lain:
- - Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
- - Meningkatkan kekuatan otot
- - Meningkatkan kualitas tidur
- - Meningkatkan sistem pencernaan
- - Meningkatkan kualitas pernapasan
- - Menurunkan tekanan darah
- - Meningkatkan kesehatan tulang
(Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Manfaat yoga untuk kesehatan mental
- - Menurunkan stres dan kecemasan
- - Meningkatkan konsentrasi dan fokus
- - Meningkatkan kesejahteraan emosional
- - Meningkatkan rasa percaya diri
- - Meningkatkan kemampuan mengatasi depresi
- - Meningkatkan kemampuan mengatasi gangguan tidur
- - Meningkatkan kemampuan mengatasi gangguan makan
Melansir laman Siloam Hospitals, yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus dengan mengajarkan teknik meditasi dan pernapasan yang tepat.
Yoga juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dengan mengajarkan teknik relaksasi dan meditasi yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Manfaat yoga bagi kesehatan fisik juga tidak kalah penting. Yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan otot. Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan sistem pencernaan.
Dalam melakukan yoga, penting untuk memilih instruktur yang terlatih dan mengikuti instruksi dengan benar untuk menghindari cedera. Selain itu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan yoga, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Fauzi Pratama Ramadhan
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0093 [51]