Waspada! Ini 5 Dampak Negatif Bangun Tidur Langsung Cek HP

Putri Purnama Sari

Kamis 19 Desember 2024 / 10:02

Dampak negatif bangun tidur cek HP, foto: freepik

Jakarta: Di era digital seperti sekarang ini, banyak orang yang telah terbiasa memulai harinya dengan memeriksa handphone (HP). Tak jarang, aktivitas ini dilakukan langsung setelah bangun tidur. Meski terlihat sepele, kebiasaan tersebut dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Menurut penelitian International Data Corporation (IDC), lembaga riset yang berbasis di Amerika Serikat, memeriksa HP setelah bangun tidur dapat menghambat fungsi kognitif. Alih-alih membiarkan otak bersantai secara alami saat bangun tidur, aktivitas tersebut justru membuat otak bekerja keras untuk memproses informasi yang masuk dari ponsel.

Untuk mengetahui dampak negatif apa saja yang didapatkan saat bangun tidur langsung mengecek HP. Berikut Medcom.id telah merangkum informasinya.

Dampak Negatif Bangun Tidur Langsung Cek HP

1. Dampak Psikologis

Memeriksa HP segera setelah bangun tidur dapat memicu kecemasan dan stres. Saat kita membuka HP, kita langsung dihadapkan pada tumpukan notifikasi, pesan, dan email. Hal ini dapat membuat kita merasa kewalahan dan terbebani, bahkan sebelum memulai aktivitas hari itu.

Sebuah studi oleh tim dari University of Gothenburg di Swedia menemukan bahwa penggunaan HP yang sering dapat meningkatkan tingkat stres. Sebab, ketika kita memeriksa HP, otak kita dipaksa untuk memproses informasi secara berlebihan. Hal ini dapat mengganggu keseimbangan hormon, sehingga menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.

2. Dampak pada Fungsi Kognitif

Selain itu, memeriksa HP segera setelah bangun tidur juga dapat menghambat fungsi kognitif. Alih-alih membiarkan otak bersantai setelah tidur, kita justru memaksanya untuk bekerja. Hal ini dapat menurunkan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir kritis.

3. Dampak pada Kesehatan Fisik

Kebiasaan ini juga dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik. Menurut psikiater Nikole Benders-Hadi, memeriksa HP setelah bangun tidur dapat memicu masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan gangguan tidur.

4. Dampak pada Waktu

Selain dampak psikologis dan fisik, memeriksa HP setelah bangun tidur juga dapat membuang-buang waktu. Saat kita tenggelam dalam aktivitas di HP, kita cenderung melupakan tugas-tugas penting atau menunda aktivitas yang bermanfaat.

5. Dampak pada Kualitas Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh HP dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ketika kita memeriksa HP sebelum tidur, cahaya biru dapat menekan produksi melatonin, sehingga membuat kita lebih sulit tidur nyenyak.

Cara Mengatasi Kebiasaan Mengecek HP Setelah Bangun Tidur

Untuk mengatasi kebiasaan ini, berikut beberapa tips yang dapat dicoba:

Letakkan HP di luar kamar tidur agar tidak tergoda untuk memeriksanya.
Matikan notifikasi HP atau atur mode diam agar tidak terganggu oleh bunyi notifikasi.
Bangun lebih pagi untuk memberikan waktu bagi otak untuk bersantai dan mempersiapkan diri untuk hari itu.
Lakukan aktivitas yang menenangkan setelah bangun tidur, seperti meditasi, membaca, atau berolahraga.
Batasi penggunaan HP secara keseluruhan, terutama sebelum tidur.
Dengan menghindari kebiasaan memeriksa HP segera setelah bangun tidur, kita dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta memulai hari dengan lebih produktif dan berenergi.