Jakarta: Ladies, kamu pernah mengalami diare saat sedang menstruasi atau haid? Tenang, kamu tidak sendiri! Memang kejadiannya ini sudah umum, tetapi jangan dianggap sepele!
Menstruasi dapat membuatmu tidak nyaman. Ditambah lagi dengan diare. Maka dari itu, kamu sebenaenya bisa dengan cepat menanganinya. Menurut dr. Airindya Bella via Alodokter, memang hal normal. Namun, jika mengganggu bisa menyebabkan penurunan produktivitas.
Diare saat sedang menstruasi memang hal normal. Namun, memang tak semua wanita menyadarinya. Dipaparkan oleh dr. Airindya, para ahli berpendapat bahwa kondisi ini terjadi akibat peningkatan kadar prostaglandin dalam tubuh sebelum menstruasi.
Prostaglandin menyebabkan kontraksi pada rahim yang akan meluruhkan dinding rahim menjadi darah menstruasi. Selain pada rahim, kontraksi juga bisa terjadi pada usus yang bisa mengakibatkan diare.
Selain itu, prostaglandin juga dapat mengurangi kemampuan usus dalam menyerap makanan. Ini dapat menyebabkan sisa makanan akan lebih cepat dibuang melalui tinja.
Ladies, kamu pasti tahu memang kondisi ini sangat tidak mengenakan! Maka dari itu, kamu perlu untuk tetap mencegahnya. Sebab, sangat membantu untuk kelangsungan tubuh saat siklus menstruasi datang.
Penanganan diare saat haid sama seperti cara mengatasi diare pada umumnya. Berikut ini adalah lima cara yang bisa kamu lakukan:
- Perbanyak minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.
- Konsumsi makanan yang mengandung serat larut, seperti pisang, apel, pir, jambu biji, alpukat, ubi jalar, brokoli, wortel, atau oat.
- Hindari makanan yang mengandung serat tidak larut, makanan dengan bumbu yang kuat, susu dan produk olahannya, kafein, serta makanan pedas dan manis, karena dapat memperparah diare.
- Konsumsi makanan probiotik, seperti acar dan tempe, agar keseimbangan bakteri baik di usus terjaga.
- Perbanyak istirahat dan cukupi waktu tidur di malam hari.
- Kelola stres dengan baik, misalnya melalui meditasi, olahraga, atau hal-hal yang kamu sukai lainnya.
Itulah lima cara pencegahan diare saat sedang menstruasi. Jika memang diare semakin parah dan mengganggu, sebaiknya kamu berkonsultasi kepada dokter.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menstruasi dapat membuatmu tidak nyaman. Ditambah lagi dengan diare. Maka dari itu, kamu sebenaenya bisa dengan cepat menanganinya. Menurut dr. Airindya Bella via Alodokter, memang hal normal. Namun, jika mengganggu bisa menyebabkan penurunan produktivitas.
Apa penyebab diare saat sedang haid?
Diare saat sedang menstruasi memang hal normal. Namun, memang tak semua wanita menyadarinya. Dipaparkan oleh dr. Airindya, para ahli berpendapat bahwa kondisi ini terjadi akibat peningkatan kadar prostaglandin dalam tubuh sebelum menstruasi.
Prostaglandin menyebabkan kontraksi pada rahim yang akan meluruhkan dinding rahim menjadi darah menstruasi. Selain pada rahim, kontraksi juga bisa terjadi pada usus yang bisa mengakibatkan diare.
Selain itu, prostaglandin juga dapat mengurangi kemampuan usus dalam menyerap makanan. Ini dapat menyebabkan sisa makanan akan lebih cepat dibuang melalui tinja.
Bagaimana cara mengatasi diare saat sedang haid?
Ladies, kamu pasti tahu memang kondisi ini sangat tidak mengenakan! Maka dari itu, kamu perlu untuk tetap mencegahnya. Sebab, sangat membantu untuk kelangsungan tubuh saat siklus menstruasi datang.
Penanganan diare saat haid sama seperti cara mengatasi diare pada umumnya. Berikut ini adalah lima cara yang bisa kamu lakukan:
- Perbanyak minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.
- Konsumsi makanan yang mengandung serat larut, seperti pisang, apel, pir, jambu biji, alpukat, ubi jalar, brokoli, wortel, atau oat.
- Hindari makanan yang mengandung serat tidak larut, makanan dengan bumbu yang kuat, susu dan produk olahannya, kafein, serta makanan pedas dan manis, karena dapat memperparah diare.
- Konsumsi makanan probiotik, seperti acar dan tempe, agar keseimbangan bakteri baik di usus terjaga.
- Perbanyak istirahat dan cukupi waktu tidur di malam hari.
- Kelola stres dengan baik, misalnya melalui meditasi, olahraga, atau hal-hal yang kamu sukai lainnya.
Itulah lima cara pencegahan diare saat sedang menstruasi. Jika memang diare semakin parah dan mengganggu, sebaiknya kamu berkonsultasi kepada dokter.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0210 [53]