Tak Cuma Wortel, Ini Daftar Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

A. Firdaus

Kamis 17 Oktober 2024 / 13:15

Makanan yang sehat untuk mata tidak hanya ada terdapat pada sayuran wortel saja. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan yang sehat. Seperti mengonsumsi sayuran yang sudah tak asing didengar, yaitu wortel.

Namun, Pakar Kesehatan Mata, Edukator Kesehatan Mata, Andrea Surya Anugrah mengatakan makanan yang sehat untuk mata tidak hanya ada terdapat pada sayuran wortel saja.

“Yang perlu diketahui banget ini yah untuk para orang tua, makanan atau sayuran yang sehat untuk mata itu, tidak hanya wortel saja,” kata Andrea Surya Anugrah dalam kegiatan temuwicara Kasus Rabun Jauh Pada Anak Makin Banyak Apa Bisa diobati? secara daring, melansir Antara.

Baca juga: Manfaat Wortel yang Menakjubkan untuk Kulitmu

1. Sayuran hijau

Menurut Andrea, sayuran hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata, baik untuk anak dan juga orang dewasa, seperti kangkung, bayam, kale, dan juga sayuran collard. Sayuran hijau, kata dia, dipercaya dapat mencegah gangguan penglihatan karena memiliki kandungan vitamin mineral dan antioksidan.

2. Buah-buahan

Selain itu, lanjutnya, buah-buahan juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata, meski memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seperti jeruk, lemon, dan juga Jeruk Bali. Buah-buahan tersebut diyakini dapat membantu pembentukan dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ada pada kornea mata manusia.

Kandungan yang ada di buah terbukti memelihara jaringan ikat termasuk kolagen pada kornea mata. Ilustrasi Freepik

“Lalu buah-buahan juga jangan sampai ketinggalan, vitamin C juga memiliki manfaat untuk mata,” ujar Andrea yang juga dosen di President University.

3. Kacang-kacangan

Selain wortel yang terkenal memiliki fungsi yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Makanan lain yang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata antara lain adalah kacang-kacangan, daging merah dan juga ikan.

4. Telur dan ikan

“Lalu Omega 3 yang ada di telur dan ikan. Jadi ikan salmon, kembung, juga boleh itu Omega 3-nya lumayan. Daging juga, seperti daging merah kemudian komponen seperti kacang-kacangan jua bisa bermanfaat buat kesehatan mata,” ucap dia.

Sehingga, kata dia, masyarakat tidak perlu terfokus pada sayuran wortel untuk menjaga kesehatan mata pada anak-anak mereka. Konsumsi sayuran dan juga buah menurut dia, dapat menjaga kesehatan mata pada anak sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)