FITNESS & HEALTH
5 Jenis Olahraga yang Mudah dan Menyenangkan untuk Anak
Raka Lestari
Selasa 20 April 2021 / 09:27
Jakarta: Olahraga teratur adalah bagian dari gaya hidup sehat bagi anak-anak karena menjadi dasar dari kebiasaan sehat di masa depan. Itu juga dapat menurunkan risiko kelebihan berat badan di masa dewasa atau mengembangkan diabetes tipe 2.
Dan berikut ini adalah jenis-jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan yang bisa diajarkan oleh orang tua kepada anaknya:
“Berlari tidak hanya membantu anak-anak mengembangkan jantung, paru-paru, dan koordinasi yang sehat, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja kognitif, kesehatan mental, dan kinerja akademis,” ujar Candice Taylor Lucas, MD, seorang profesor di Departemen Pediatri di University of California Irvine (UCI) School of Medicine. Sebuah tinjauan pada tahun 2008 juga menemukan bahwa aktivitas fisik aerobik, seperti berlari, meningkatkan kinerja akademis.
Melompat merupakan salah satu kemampun penting lainnya bagi anak, yang biasanya sudah bisa dilakukan sejak anak berusia 18 bulan, menurut Lucas. Sama seperti berlari, melompat juga membantu mengembangkan keseimbangan dan koordinasi sekaligus memperkuat otot kaki dan inti.
“Bear crawls atau merangkak seperti beruang adalah gerakan seluruh tubuh yang membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi,” kata Ryan Ingley AT, pelatih atletik di National Children's Hospital Sports Medicine.
“Orang tua dapat mendorong anak-anak kecil untuk merangkak dengan memanfaatkan imajinasi mereka,” kata Lucas. Mintalah anak untuk berpura-pura menjadi beruang, berkeliling di hutan mencari makanan atau mencoba menangkap hewan lain.
Squat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas sambil menargetkan beberapa kelompok otot tubuh bagian bawah. Sebuah analisis pada tahun tahun 2019 menemukan pelatihan ketahanan, seperti squat, memiliki efek positif pada perkembangan keterampilan motorik lainnya, termasuk lari cepat, melompat, dan melempar pada anak-anak usia 5 hingga 18 tahun.
“Yoga adalah bentuk latihan yang bagus untuk membangun kekuatan, kelenturan, dan meningkatkan kesadaran dan pernapasan dalam, yang pada akhirnya dapat mengurangi stres,” kata Lucas.
Sebuah tinjauan pada tahun 2015 menemukan yoga dapat mengurangi kecemasan pada anak-anak dan remaja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)
Dan berikut ini adalah jenis-jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan yang bisa diajarkan oleh orang tua kepada anaknya:
Berlari
“Berlari tidak hanya membantu anak-anak mengembangkan jantung, paru-paru, dan koordinasi yang sehat, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja kognitif, kesehatan mental, dan kinerja akademis,” ujar Candice Taylor Lucas, MD, seorang profesor di Departemen Pediatri di University of California Irvine (UCI) School of Medicine. Sebuah tinjauan pada tahun 2008 juga menemukan bahwa aktivitas fisik aerobik, seperti berlari, meningkatkan kinerja akademis.
Melompat
Melompat merupakan salah satu kemampun penting lainnya bagi anak, yang biasanya sudah bisa dilakukan sejak anak berusia 18 bulan, menurut Lucas. Sama seperti berlari, melompat juga membantu mengembangkan keseimbangan dan koordinasi sekaligus memperkuat otot kaki dan inti.
Bear crawls
“Bear crawls atau merangkak seperti beruang adalah gerakan seluruh tubuh yang membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi,” kata Ryan Ingley AT, pelatih atletik di National Children's Hospital Sports Medicine.
“Orang tua dapat mendorong anak-anak kecil untuk merangkak dengan memanfaatkan imajinasi mereka,” kata Lucas. Mintalah anak untuk berpura-pura menjadi beruang, berkeliling di hutan mencari makanan atau mencoba menangkap hewan lain.
Squat
Squat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas sambil menargetkan beberapa kelompok otot tubuh bagian bawah. Sebuah analisis pada tahun tahun 2019 menemukan pelatihan ketahanan, seperti squat, memiliki efek positif pada perkembangan keterampilan motorik lainnya, termasuk lari cepat, melompat, dan melempar pada anak-anak usia 5 hingga 18 tahun.
Yoga
“Yoga adalah bentuk latihan yang bagus untuk membangun kekuatan, kelenturan, dan meningkatkan kesadaran dan pernapasan dalam, yang pada akhirnya dapat mengurangi stres,” kata Lucas.
Sebuah tinjauan pada tahun 2015 menemukan yoga dapat mengurangi kecemasan pada anak-anak dan remaja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(YDH)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0197 [53]
