FITNESS & HEALTH
5 Dampak Ini Bisa Kamu Alami Bila Selalu Lewatkan Sarapan
Mia Vale
Selasa 13 Agustus 2024 / 14:44
Jakarta: Sarapan dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari, di mana memainkan peran penting dalam mengisi bahan bakar tubuh dan memulai metabolisme kita. Namun, meskipun sebagian orang menikmati sarapan yang lezat di pagi hari, sebagian lagi mungkin melewatkan sarapan karena bangun terlambat atau tidak punya waktu untuk buru-buru berangkat beraktivitas.
Amy S. Margulies, RD, CDCES, LDN, NBC-HWC, berkata, “Pagi hari adalah waktu yang sibuk! Ketika kamu mencoba untuk berangkat kerja, bahkan ketika bekerja dari rumah, atau mengantar anak ke sekolah, waktu untuk sarapan tidak akan muncul secara alami. Dibutuhkan upaya sadar untuk memastikan kamu menyediakan waktu setidaknya 15 menit untuk menikmati sarapan yang seimbang.”
Sementara itu, melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan mempersulit penurunan berat badan. Sarapan lengkap haruslah menyediakan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.
Melewatkan sarapan dapat menimbulkan beberapa efek tidak menyenangkan. Mau tahu, apa dampak yang akan terjadi bila kamu kerap melewati sarapan? Yuk, baca sampai selesai!
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di JAMA, pria yang melewatkan sarapan pagi memiliki peluang 27 persen lebih besar terkena serangan jantung jika dibandingkan dengan mereka yang sarapan pagi.
Mengutip laman Style Craze, Leah Cahill, yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan bahwa tingkat risikonya tidak terlalu mengkhawatirkan.
Namun dia juga mendukung fakta bahwa menikmati sarapan sehat sebenarnya dapat mengurangi risiko serangan jantung. Orang yang menghindari sarapan juga diketahui memiliki peningkatan kerentanan terhadap hipertensi, yang menyebabkan penyumbatan arteri. Sebaliknya, hal ini menempatkan mereka pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
.jpg)
(Tubuh kamu mencari keseimbangan, jadi melewatkan sarapan dapat menyebabkan kamu lebih ingin makan atau makan berlebihan di kemudian hari. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Harvard University School of Public Health melakukan penelitian yang bertujuan untuk menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan. Hasil penelitiannya sungguh menakjubkan.
Berdasarkan hasil penelitian, dari 46.289 wanita selama empat tahun, wanita yang memiliki kebiasaan menghindari sarapan pagi mempunyai risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe-2, dibandingkan wanita yang sarapan setiap hari. Bahkan, perempuan pekerja yang melewatkan makan pagi memiliki peluang 54 persen lebih besar terkena diabetes tipe 2.
Melewatkan sarapan bisa membuat kamu makan berlebihan di siang hari. Hal ini pada gilirannya membuka jalan bagi peningkatan prevalensi obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, ditemukan bahwa seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko terkena kanker.
Melewatkan makan memicu penurunan kadar gula secara besar-besaran, yang pada gilirannya memicu pelepasan hormon yang dapat mengimbangi kadar glukosa rendah. di sisi lain, meningkatkan tingkat tekanan darah, memicu migrain dan sakit kepala.
Insidensinya lebih tinggi jika kamu melewatkan sarapan. Ini adalah makanan pertama yang kamu konsumsi setelah hampir 12 jam berpuasa. Jadi, jika ingin menghilangkan sakit kepala tersebut, pastikan selalu sarapan.
Diibaratkan mobil yang membutuhkan bahan bakar, tubuh kamu juga perlu sarapan untuk meningkatkan metabolisme. Ini adalah makanan pertama pada hari kamu memberi makan tubuh , setelah istirahat selama berkisar 12 jam.
Menurut berbagai penelitian yang dilakukan tentang pentingnya sarapan, orang yang mengonsumsi makanan ini memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi.
Ingat, melewatkan sarapan bukan hanya soal kenyamanan, namun memiliki efek nyata pada kesejahteraan fisik dan mental kita. Dari penurunan tingkat energi hingga peningkatan risiko penyakit kronis, konsekuensi dari mengabaikan makanan penting ini sangat luas. Dengan mengedepankan sarapan bergizi, kita bisa membuka jalan menuju gaya hidup yang lebih sehat dan produktif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Amy S. Margulies, RD, CDCES, LDN, NBC-HWC, berkata, “Pagi hari adalah waktu yang sibuk! Ketika kamu mencoba untuk berangkat kerja, bahkan ketika bekerja dari rumah, atau mengantar anak ke sekolah, waktu untuk sarapan tidak akan muncul secara alami. Dibutuhkan upaya sadar untuk memastikan kamu menyediakan waktu setidaknya 15 menit untuk menikmati sarapan yang seimbang.”
Sementara itu, melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan mempersulit penurunan berat badan. Sarapan lengkap haruslah menyediakan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.
Melewatkan sarapan dapat menimbulkan beberapa efek tidak menyenangkan. Mau tahu, apa dampak yang akan terjadi bila kamu kerap melewati sarapan? Yuk, baca sampai selesai!
1. Buruk untuk jantung
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di JAMA, pria yang melewatkan sarapan pagi memiliki peluang 27 persen lebih besar terkena serangan jantung jika dibandingkan dengan mereka yang sarapan pagi.
Mengutip laman Style Craze, Leah Cahill, yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan bahwa tingkat risikonya tidak terlalu mengkhawatirkan.
Namun dia juga mendukung fakta bahwa menikmati sarapan sehat sebenarnya dapat mengurangi risiko serangan jantung. Orang yang menghindari sarapan juga diketahui memiliki peningkatan kerentanan terhadap hipertensi, yang menyebabkan penyumbatan arteri. Sebaliknya, hal ini menempatkan mereka pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
(Tubuh kamu mencari keseimbangan, jadi melewatkan sarapan dapat menyebabkan kamu lebih ingin makan atau makan berlebihan di kemudian hari. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Risiko tinggi diabetes tipe-2
Harvard University School of Public Health melakukan penelitian yang bertujuan untuk menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan. Hasil penelitiannya sungguh menakjubkan.
Berdasarkan hasil penelitian, dari 46.289 wanita selama empat tahun, wanita yang memiliki kebiasaan menghindari sarapan pagi mempunyai risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe-2, dibandingkan wanita yang sarapan setiap hari. Bahkan, perempuan pekerja yang melewatkan makan pagi memiliki peluang 54 persen lebih besar terkena diabetes tipe 2.
3. Risiko kanker
Melewatkan sarapan bisa membuat kamu makan berlebihan di siang hari. Hal ini pada gilirannya membuka jalan bagi peningkatan prevalensi obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, ditemukan bahwa seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko terkena kanker.
4. Bisa menyebabkan migrain
Melewatkan makan memicu penurunan kadar gula secara besar-besaran, yang pada gilirannya memicu pelepasan hormon yang dapat mengimbangi kadar glukosa rendah. di sisi lain, meningkatkan tingkat tekanan darah, memicu migrain dan sakit kepala.
Insidensinya lebih tinggi jika kamu melewatkan sarapan. Ini adalah makanan pertama yang kamu konsumsi setelah hampir 12 jam berpuasa. Jadi, jika ingin menghilangkan sakit kepala tersebut, pastikan selalu sarapan.
5. Dapat memengaruhi metabolisme
Diibaratkan mobil yang membutuhkan bahan bakar, tubuh kamu juga perlu sarapan untuk meningkatkan metabolisme. Ini adalah makanan pertama pada hari kamu memberi makan tubuh , setelah istirahat selama berkisar 12 jam.
Menurut berbagai penelitian yang dilakukan tentang pentingnya sarapan, orang yang mengonsumsi makanan ini memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi.
Ingat, melewatkan sarapan bukan hanya soal kenyamanan, namun memiliki efek nyata pada kesejahteraan fisik dan mental kita. Dari penurunan tingkat energi hingga peningkatan risiko penyakit kronis, konsekuensi dari mengabaikan makanan penting ini sangat luas. Dengan mengedepankan sarapan bergizi, kita bisa membuka jalan menuju gaya hidup yang lebih sehat dan produktif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0104 [51]
