FITNESS & HEALTH
Apa Itu Birthday Blues dan Mengapa Bisa Terjadi?
A. Firdaus
Selasa 10 Desember 2024 / 12:11
Jakarta: Bagi kebanyakan orang, hari ulang tahun adalah momen yang paling ditunggu. Tapi ada loh beberapa orang yang enggak mau merayakan ulang tahunnya.
Dilansir dari Verymind Well, Birthday Blues atau Birthday Depression merupakan gangguan yang dialami seseorang menjelang hari ulang tahunnya. Kondisi ini bisa dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan.
Hal ini biasanya ditandai dengan gejala susah tidur, menghindari kontak dengan orang lain, kehilangan nafsu makan, hingga merasa putus asa. Birthday Blues juga mencakup perasaan rendah diri, memikirkan kesalahan di masa lalu dan merasa kecewa karena banyak tujuan yang belum tercapai, hingga takut semakin menua.
Baca juga: Kita Pasti Ingin Bahagia dan Berikut 4 Cara Menuju ke Sana
Kondisi ketakutan menjalani hari ulang tahun bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:
Saat ulang tahun, satu hal yang pasti berubah dalam hidup adalah usia. Mulai 19 menuju kepala 2, begitu pun seharusnya.
Ada juga yang berpendapat bahwa seirin bertambahnya umur, berarti bertambah pula tanggung jawab yang harus dijalani. Selain itu, ada juga orang yang khawatir dengan bertambahnya umur berarti akan menyebabkan perubahan fisik.
Pernah ada tren di twitter atau X yang membahas keberhasilan apa yang telah mereka capai di usia 25 tahun. Mungkin ini bisa jadi salah satu penyebab mengapa seseorang enggan merayakan hari ulang tahunnya.
Selain itu, hari ulang tahun juga menjadi pengingat soal apa yang belum dicapai pada usia tertentu. Sehingga hal tersebut bisa menghadirkan rasa kecewa pada diri sendiri atau merasa insecure melihat keberhasilan orang-orang di cirle-nya.
Dikutip dari jurnal ‘The Birthday Blues’ yang diterbitkan oleh Stockton University pada 2016, birthday blues merupakan kondisi mental seseorang yang merasa sedih, cemas, serta tidak bahagia dalam menyikapi hari pergantian umurnya. Dengan melihat pengertian tersebut, kita tahu bahwa perasaan sedih yang berlarut-larut menjelang atau di hari ulang tahun dapat menyebabkan kesehatan mental terganggu.
Dr. Ernesto Lira de la Rosa, PhD, dalam verywell mind mengungkapkan bahwa birthday depression dapat dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan.
Birthday Blues juga mencakup perasaan rendah diri, memikirkan kesalahan di masa lalu dan merasa kecewa karena banyak tujuan yang belum tercapai, hingga takut semakin menua. Ilustrasi Freepik
Jika birthday blues dapat mengganggu kesehatan mental, maka seseorang yang mengalami sindrom ini harus mengatasinya. Berikut ini cara mengatasi birthday blues
Dilansir dari Cadman, B. (2018, February 27), menerima kenyataan tentang apa yang diharapkan dari hari ulang tahun akan membantu seseorang untuk menghindari perasaan kecewa. Berekspektasi memang menyenangkan, tapi jangan lupa untuk mencoba berdamai dengan realita di sekitarmu.
Kamu bisa menghabiskan hari ulang tahun dengan hal-hal yang kamu suka. Berhentilah sejenak dari pekerjaanmu untuk pergi berlibur dengan para sahabat ataupun solo traveling.
Kamu juga bisa nonton series ke kesukaanmu di balik selimut sambil makan sebanyak-banyaknya. Dan segudang hal menyenangkan lain yang bisa membuat hatimu lebih tenang.
Kamu harus punya cara sendiri untuk membuat hari ulang tahunmu lebih bermakna. Jangan karena melihat perayaan ulang tahun di instagram, kamu jadi merasa sedih ya. Masih banyak lho, hal bermanfaat yang bisa kamu lakukan selain stalking orang lain.
Kamu harus percaya bahwa umur hanyalah angka. Alias, jangan jadikan usiamu sebagai penentu dari apa yang harus kamu lakukan.
Kamu bisa mulai mengabaikan omongan-omongan tetanggamu yang sinis saat kamu belum lulus kuliah, belum nikah, ataupun hal lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dilansir dari Verymind Well, Birthday Blues atau Birthday Depression merupakan gangguan yang dialami seseorang menjelang hari ulang tahunnya. Kondisi ini bisa dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan.
Hal ini biasanya ditandai dengan gejala susah tidur, menghindari kontak dengan orang lain, kehilangan nafsu makan, hingga merasa putus asa. Birthday Blues juga mencakup perasaan rendah diri, memikirkan kesalahan di masa lalu dan merasa kecewa karena banyak tujuan yang belum tercapai, hingga takut semakin menua.
Baca juga: Kita Pasti Ingin Bahagia dan Berikut 4 Cara Menuju ke Sana
Penyebab seseorang mengalami Birthday Blues
Kondisi ketakutan menjalani hari ulang tahun bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:
1. Umur
Saat ulang tahun, satu hal yang pasti berubah dalam hidup adalah usia. Mulai 19 menuju kepala 2, begitu pun seharusnya.
Ada juga yang berpendapat bahwa seirin bertambahnya umur, berarti bertambah pula tanggung jawab yang harus dijalani. Selain itu, ada juga orang yang khawatir dengan bertambahnya umur berarti akan menyebabkan perubahan fisik.
2. Pencapaian
Pernah ada tren di twitter atau X yang membahas keberhasilan apa yang telah mereka capai di usia 25 tahun. Mungkin ini bisa jadi salah satu penyebab mengapa seseorang enggan merayakan hari ulang tahunnya.
Selain itu, hari ulang tahun juga menjadi pengingat soal apa yang belum dicapai pada usia tertentu. Sehingga hal tersebut bisa menghadirkan rasa kecewa pada diri sendiri atau merasa insecure melihat keberhasilan orang-orang di cirle-nya.
Apakah Birthday Blues dapat memengaruhi kesehatan mental?
Dikutip dari jurnal ‘The Birthday Blues’ yang diterbitkan oleh Stockton University pada 2016, birthday blues merupakan kondisi mental seseorang yang merasa sedih, cemas, serta tidak bahagia dalam menyikapi hari pergantian umurnya. Dengan melihat pengertian tersebut, kita tahu bahwa perasaan sedih yang berlarut-larut menjelang atau di hari ulang tahun dapat menyebabkan kesehatan mental terganggu.
Dr. Ernesto Lira de la Rosa, PhD, dalam verywell mind mengungkapkan bahwa birthday depression dapat dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan.
Birthday Blues juga mencakup perasaan rendah diri, memikirkan kesalahan di masa lalu dan merasa kecewa karena banyak tujuan yang belum tercapai, hingga takut semakin menua. Ilustrasi Freepik
Bagaimana cara mengatasi birthday blues?
Jika birthday blues dapat mengganggu kesehatan mental, maka seseorang yang mengalami sindrom ini harus mengatasinya. Berikut ini cara mengatasi birthday blues
1. Berdamai dengan realita
Dilansir dari Cadman, B. (2018, February 27), menerima kenyataan tentang apa yang diharapkan dari hari ulang tahun akan membantu seseorang untuk menghindari perasaan kecewa. Berekspektasi memang menyenangkan, tapi jangan lupa untuk mencoba berdamai dengan realita di sekitarmu.
2. Rayakan ulang tahun dengan cara yang menyenangkan
Kamu bisa menghabiskan hari ulang tahun dengan hal-hal yang kamu suka. Berhentilah sejenak dari pekerjaanmu untuk pergi berlibur dengan para sahabat ataupun solo traveling.
Kamu juga bisa nonton series ke kesukaanmu di balik selimut sambil makan sebanyak-banyaknya. Dan segudang hal menyenangkan lain yang bisa membuat hatimu lebih tenang.
3. Jangan membandingkan hari ulang tahunmu dengan yang lain
Kamu harus punya cara sendiri untuk membuat hari ulang tahunmu lebih bermakna. Jangan karena melihat perayaan ulang tahun di instagram, kamu jadi merasa sedih ya. Masih banyak lho, hal bermanfaat yang bisa kamu lakukan selain stalking orang lain.
4. Percaya dengan usia hanyalah angka
Kamu harus percaya bahwa umur hanyalah angka. Alias, jangan jadikan usiamu sebagai penentu dari apa yang harus kamu lakukan.
Kamu bisa mulai mengabaikan omongan-omongan tetanggamu yang sinis saat kamu belum lulus kuliah, belum nikah, ataupun hal lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0088 [53]