FITNESS & HEALTH
Konsumsi Telur Rebus untuk Sahur atau Berbuka Puasa, Maka Kamu Dapat 5 Manfaat Ini!
Aulia Putriningtias
Sabtu 06 April 2024 / 12:06
Jakarta: Menuju akhir bulan Ramadan, seringkali kita dibingungkan untuk makan apa untuk sahur atau berbuka puasa. Sobat Medcom, telur rebus bisa jadi solusi, lho!
Ternyata, mengonsumsi telur rebus itu menjadi salah satu cara makan jitu yang singkat, tetapi juga mengenyangkan. Ada berbagai manfaat telur rebus yang bisa kita dapatkan ketika mengonsumsinya.
Telur sendiri merupakan makanan yang memiliki sejumlah nutrisi baik untuk tubuh. Telur mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, zat besi, karotenoid, fosfor, selenium dan zinc.
Baca juga: 5 Hidangan Berbuka Puasa di Pengujung Ramadan
Perlu kamu ketahui, telur disebut sebagai makanan super. Ini karena nutrisi yang terkandung memiliki banyak sekali. Nilai gizi dalam satu butir telur rebus, ia mengatakan mengandung 78 kilo kalori, satu gram karbohidrat, 6 gram protein, 9 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.
Jika kamu mengonsumsi telur rebus, inilah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan. Antara lain:
Sering mengeluh berat badan naik, padahal puasa rutin? Tenang, telur mengandung sumber protein tanpa lemak serta asam amino yang baik. Dengan hadirnya kalori rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Telur mengandung banyak asam lemak omega-3 dan kolin. Nutrisi ini dapat membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.
Kuning telur atau bagian kuning telur rebusnya diperkaya dengan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dan juga mengurangi risiko katarak. Sehingga, untuk mendapatkan kesehatan mata konsumsilah telur rebus.
Imun tubuh yang baik akan membantu proses puasa yang lancar. Telur mengandung banyak vitamin B6 dan B12 serta zinc. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan flu dan pilek.
Telur rebus mengandung lemak sehat atau baik yang melindungi organ dan membantu menjaga kehangatan tubuh. Hal ini menjadikan telur rebus cocok untuk cuaca di saat dingin.
Telah banyak peneliti menyarankan agar seseorang membatasi konsumsi telur setiap hari. Hal ini karena jika tidak maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes.
Jumlahnya tidak boleh lebih dari satu atau dua butir telur sehari. Selain itu, penting untuk memperhatikan dalam bentuk apa kamu mengonsumsinya.
Apakah makan telur yang lunak, telur mentah, atau telur setengah matang? Makanan tersebut sebaiknya dihindari karena mengandung bakteri seperti salmonella yang dapat membahayakan sistem pencernaan.
Itulah manfaat serta aturan yang perlu kamu ketahui mengenai konsumsi telur rebus. Jangan khawatir kebingungan mengomsumsi makanan untuk sahur atau berbuka puasa. Jika bingung, pilih telur rebus saja!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Ternyata, mengonsumsi telur rebus itu menjadi salah satu cara makan jitu yang singkat, tetapi juga mengenyangkan. Ada berbagai manfaat telur rebus yang bisa kita dapatkan ketika mengonsumsinya.
Telur sendiri merupakan makanan yang memiliki sejumlah nutrisi baik untuk tubuh. Telur mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, zat besi, karotenoid, fosfor, selenium dan zinc.
Baca juga: 5 Hidangan Berbuka Puasa di Pengujung Ramadan
Perlu kamu ketahui, telur disebut sebagai makanan super. Ini karena nutrisi yang terkandung memiliki banyak sekali. Nilai gizi dalam satu butir telur rebus, ia mengatakan mengandung 78 kilo kalori, satu gram karbohidrat, 6 gram protein, 9 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.
Jika kamu mengonsumsi telur rebus, inilah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan. Antara lain:
1. Menurunkan berat badan
Sering mengeluh berat badan naik, padahal puasa rutin? Tenang, telur mengandung sumber protein tanpa lemak serta asam amino yang baik. Dengan hadirnya kalori rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Membantu kesehatan otak
Telur mengandung banyak asam lemak omega-3 dan kolin. Nutrisi ini dapat membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.
3. Dapat melindungi mata
Kuning telur atau bagian kuning telur rebusnya diperkaya dengan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dan juga mengurangi risiko katarak. Sehingga, untuk mendapatkan kesehatan mata konsumsilah telur rebus.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Imun tubuh yang baik akan membantu proses puasa yang lancar. Telur mengandung banyak vitamin B6 dan B12 serta zinc. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan flu dan pilek.
5. Mengandung lemak sehat
Telur rebus mengandung lemak sehat atau baik yang melindungi organ dan membantu menjaga kehangatan tubuh. Hal ini menjadikan telur rebus cocok untuk cuaca di saat dingin.
Bagaimana cara atau aturan yang benar dalam mengonsumsi telur rebus?
Telah banyak peneliti menyarankan agar seseorang membatasi konsumsi telur setiap hari. Hal ini karena jika tidak maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes.
Jumlahnya tidak boleh lebih dari satu atau dua butir telur sehari. Selain itu, penting untuk memperhatikan dalam bentuk apa kamu mengonsumsinya.
Apakah makan telur yang lunak, telur mentah, atau telur setengah matang? Makanan tersebut sebaiknya dihindari karena mengandung bakteri seperti salmonella yang dapat membahayakan sistem pencernaan.
Itulah manfaat serta aturan yang perlu kamu ketahui mengenai konsumsi telur rebus. Jangan khawatir kebingungan mengomsumsi makanan untuk sahur atau berbuka puasa. Jika bingung, pilih telur rebus saja!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [51]