7 Tips Memulai Pola Hidup Sehat

Jakarta: Menjalani pola hidup sehat secara fisik maupun mental merupakan kunci panjang umur. Jadi, mulai dari sekarang mari menerapkan pola hidup sehat dengan mengikuti tips di bawah ini yang dikutip dari  Hello Sehat, Kamis, 3 Agustus 2023.

1. Hindari stres

Ketika sedang stres, semua sistem dalam tubuh akan bereaksi berbeda. Stres yang kronis dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Semisal sedang stres, cobalah untuk menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam dan perlahan. Lakukan hal ini sampai merasa rileks. Tak hanya itu, bisa lakukan juga aktivitas lain yang disenangi, misal membaca buku dan menonton film.

2. Pintar memilih makanan

Pastikan makanan di piring memenuhi prinsip gizi yang seimbang, meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Porsi makanan juga penting untuk diperhatikan, karena yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh.

Baca: Simak 10 Indikator untuk Penerapan Pola Hidup Bersih dan Sehat

3. Rutin olahraga

Dengan rajin berolahraga, tubuh akan membakar kalori yang menumpuk dan membantu mengantarkan oksigen lebih banyak ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Apabila tak punya banyak waktu untuk pergi ke gym, bisa olahraga di rumah. Sering berjalan kaki pun juga sudah termasuk olahraga, lho!

4. Kurangi konsumsi gula

Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penyakit diabetes. Oleh karena itu mulai sekarang kurangi gula secara perlahan.

5. Banyak minum air putih

Tubuh memiliki komposisi 60% air, di mana setiap harinya cairan dalam tubuh terus berkurang melalui keringat, urine, bahkan setiap kali bernapas. Karena itu, penting untuk memenuhi cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Ketika berpergian sebaiknya membawa botol minum sendiri.

6. Cukup tidur 

Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 7-9 jam per malam. Sering berolahraga dan makan makanan bergizi akan sia-sia jika tak cukup tidur. Jadi, pastikan tidur sesuai durasi ideal, ya!

7. Menjaga kebersihan rumah

Kebersihan rumah dan lingkungan merupakan salah satu faktor terpenting dari gaya hidup sehat. Usahakan agar ruangan terkena sinar matahari dan berikan ventilasi yang memadai. Penting juga untuk menjaga kelembapan dan sirkulasi udara di dalam ruangan. Rumah yang kotor akan membuat bakteri cepat berkembang biak.

Menerapkan pola hidup sehat tidaklah mudah, namun hal itu harus dilakukan untuk meningkatkan kesehatan diri sendiri juga bermanfaat bagi banyak orang.

(Annisa Febyriana)


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(WAN)

• Pola Hidup Bersih Sehat
• pola hidup
• Hidup Sehat
• Tips Kesehatan