5 Alasan Air Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta: Jika kamu sedang mengikuti program penurunan berat badan, maka kamu tidak boleh ketinggalan mengonsumsi air putih ya. Pasalnya, banyak penelitian yang menunjukkan kalau air putih sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Dikutip dari Medical News Today, ada beberapa alasan mengapa air berguna untuk proses penurunan berat badan, karena air berfungsi sebagai: 

 

1. Penekan nafsu makan alami

Ketika perut merasa kenyang, air mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air dapat membantu untuk mengambil ruang di perut, menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar. Seseorang mungkin juga berpikir bahwa mereka lapar padahal sebenarnya mereka haus. Minum segelas air sebelum meraih sesuatu untuk dimakan dapat membantu mengurangi ngemil yang tidak diperlukan.

 

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Dalam sebuah studi tahun 2014, 12 orang yang minum 500 mL air dingin dan suhu kamar mengalami peningkatan pengeluaran energi. Mereka membakar antara 2 dan 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.


(Air dapat membantu untuk mengambil ruang di perut, menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

 

3. Membantu membuang kotoran dari tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat membuang limbah seperti urin atau feses dengan benar. Dehidrasi misalnya dapat menyebabkan tinja yang keras atau sembelit. Air membuat kotoran bergerak dengan melunakkan atau melonggarkan tinja yang mengeras. Tak hanya itu, air juga membantu tubuh untuk pulih dari masalah pencernaan, seperti diare dan gangguan pencernaan lainnya.


(Air membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar. Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

 

4. Membakar lemak

Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik. Proses metabolisme lemak disebut lipolisis. Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak.

Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan. Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan bahwa peningkatan asupan air menyebabkan peningkatan lipolisis dan hilangnya lemak dalam penelitian pada hewan.

 

5. Membantu olahraga

Salah satu komponen terpenting dari setiap rencana penurunan berat badan adalah olahraga. Air membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar. Ini juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lain untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkatkan aktivitas selama berolahraga.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• kesehatan
• air minum