FITNESS & HEALTH
Habis 'Balas Dendam' Makan Enak Pas Lebaran, Awas 5 Masalah Ini Bakal Nyapa!
Mia Vale
Sabtu 21 Maret 2026 / 07:05
- Beragam sajian makanan khas Lebaran dihidangkan.
- meskipun semua hidangan itu enak dan kamu bebas untuk nikmati, tetap ada hal penting yang harus diperhatikan.
- Jangan berlebihan mengonsumsi makanan Lebaran.
Jakarta: Idulfitri telah tiba, kumpul bersama keluarga dan saling bermaafan pun digelar. Tak lupa beragam sajian makanan khas Lebaran dihidangkan.
Mulai dari kue nastar, kastengel, putri salju, sampai ketupat, opor, semur, dan sajian khas lainnya. Dijamin, kamu akan kalap menyantap semua makanan tersebut, tidak akan berhenti mengunyah.
Namun, meskipun semua hidangan itu enak dan kamu bebas untuk nikmati, tetap ada hal penting yang harus diperhatikan.
Ya, jangan berlebihan mengonsumsi makanan tersebut. Pasalnya, makanan-makanan yang dihidangkan saat Lebaranya, biasamya mengandung lemak tinggi dan gula berlebih. Akibatnya bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Apa saja itu?
Saat makan dengan porsi berlebih, sistem pencernaan bisa terganggu. Pasalnya menurut Halodoc, tidak ada jeda untuk lambung mencerna makanan secara sempurna.
Akibatnya, penyakit-penyakit seperti mulas, kembung, refluks asam lambung, hingga sindrom usus bocor akan mengganggu sistem pencernaan. Makan berlebihan tanpa jeda juga bisa menyebabkan perut kembung, begah, mulas, hingga refluks asam lambung (GERD).
(1).jpg)
(Makanan Lebaran sering kali tinggi garam dan lemak jenuh, seperti opor ayam dan sambal goreng. Makanan-makanan ini dapat meningkatkan risiko hipertensi, terlebih pada lansia. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Ketika makan dengan porsi besar, pencernaan sedang dalam proses untuk menyimpan makanan di dalam perut untuk waktu yang lama dan akan melambat. Kondisi ini nantinya akan mendorong lemak berlebih untuk tersimpan di dalam tubuh dalam waktu yang lama juga. Dan akibatnya, bisa menyebabkan obesitas yang membahayakan kesehatan.
Makanan Lebaran yang kaya akan karbohidrat, gula, dan lemak, seperti ketupat, rendang, dan kue manis, sangat rentan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Apalagi bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit diabetes.
Makan dengan porsi berlebihan, bisa mengakibatkan sel darah yang berfungsi mengubah glukosa darah menjadi energi akan berhenti. Bahkan, ahli gizi, Dr dr Tan Shot Yen, M.
Hum mengatakan bahwa mengonsumsi kue lebaran secara berlebihan akan memperparah penyakit diabetes para pengidapnya.
Memang, Lebaran identik dengan makanan khas yang sangat menggugah selera. Tapi tetap harus diingat untuk menjaga kesehatan dengan pola makan yang seimbang, higienis, dan teratur.
Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan perbanyak konsumsi air putih. Jika mengalami gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan ke tenaga kesehatan agar tidak berlanjut menjadi masalah serius.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Mulai dari kue nastar, kastengel, putri salju, sampai ketupat, opor, semur, dan sajian khas lainnya. Dijamin, kamu akan kalap menyantap semua makanan tersebut, tidak akan berhenti mengunyah.
Namun, meskipun semua hidangan itu enak dan kamu bebas untuk nikmati, tetap ada hal penting yang harus diperhatikan.
Ya, jangan berlebihan mengonsumsi makanan tersebut. Pasalnya, makanan-makanan yang dihidangkan saat Lebaranya, biasamya mengandung lemak tinggi dan gula berlebih. Akibatnya bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Apa saja itu?
1. Sistem pencernaan terganggu
Saat makan dengan porsi berlebih, sistem pencernaan bisa terganggu. Pasalnya menurut Halodoc, tidak ada jeda untuk lambung mencerna makanan secara sempurna.
Akibatnya, penyakit-penyakit seperti mulas, kembung, refluks asam lambung, hingga sindrom usus bocor akan mengganggu sistem pencernaan. Makan berlebihan tanpa jeda juga bisa menyebabkan perut kembung, begah, mulas, hingga refluks asam lambung (GERD).
2. Penumpukan lemak berlebih
(Makanan Lebaran sering kali tinggi garam dan lemak jenuh, seperti opor ayam dan sambal goreng. Makanan-makanan ini dapat meningkatkan risiko hipertensi, terlebih pada lansia. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Ketika makan dengan porsi besar, pencernaan sedang dalam proses untuk menyimpan makanan di dalam perut untuk waktu yang lama dan akan melambat. Kondisi ini nantinya akan mendorong lemak berlebih untuk tersimpan di dalam tubuh dalam waktu yang lama juga. Dan akibatnya, bisa menyebabkan obesitas yang membahayakan kesehatan.
3. Diabetes
Makanan Lebaran yang kaya akan karbohidrat, gula, dan lemak, seperti ketupat, rendang, dan kue manis, sangat rentan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Apalagi bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit diabetes.
Makan dengan porsi berlebihan, bisa mengakibatkan sel darah yang berfungsi mengubah glukosa darah menjadi energi akan berhenti. Bahkan, ahli gizi, Dr dr Tan Shot Yen, M.
Hum mengatakan bahwa mengonsumsi kue lebaran secara berlebihan akan memperparah penyakit diabetes para pengidapnya.
Memang, Lebaran identik dengan makanan khas yang sangat menggugah selera. Tapi tetap harus diingat untuk menjaga kesehatan dengan pola makan yang seimbang, higienis, dan teratur.
Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan perbanyak konsumsi air putih. Jika mengalami gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan ke tenaga kesehatan agar tidak berlanjut menjadi masalah serius.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0053 [53]
