FITNESS & HEALTH
4 Alasan Mengapa Susu Bisa Menurunkan Berat Badan
Medcom
Selasa 13 Juni 2023 / 10:10
Jakarta: Mendengar kata susu, tidak sedikit orang yang skeptis bahwa minuman ini dapat menurunkan berat badan. Padahal, susu dapat menurunkan berat badan juga, lho!
Jika kamu minum susu, kamu pasti merasakan kenyang dan tak ingin memakan apapun untuk jangka waktu cukup lama. Ini yang menjadikan susu sebagai minuman baik untuk menurunkan berat badan. Rasa kenyangnya tak membuatmu ingin nyemil makanan lain.
Menurut Divya selaku Konsultan dan Ahli Gizi dari Rumah Sakit Bengaluru, memang orang cenderung menghindari susu sebagai proses diet mereka. Padahal, menurutnya, susu bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
"Itu tidak benar-benar menyebabkan penambahan berat badan. Faktanya, susu dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.” kata Divya dalam Healthshots.
Mengapa orang-orang cenderung meninggalkan susu untuk menurunkan berat badan? Sebab, kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi di dalam minuman tersebut. Dalam hal menurunkan berat badan, kedua aspek ini tidak bisa diabaikan.
Sebuah studi terbaru di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa produk susu, seperti susu, dapat membantu menurunkan berat badan. Divya pun menambahkan, susu skim rendah lemak menjadi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
"Karena efek termogeniknya yang tinggi, susu skim dalam jumlah yang sehat sangat bermanfaat dalam program penurunan berat badan, ” kata Divya.
Ada empat hal mengapa susu bisa dikatakan minuman yang baik untuk menurunkan berat badan, antara lain:
Susu sebenarnya merupakan sumber protein yang bagus. Makronutrien yang terkandung sebenarnya penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot dalam tubuh.
Membangun dan mempertahankan massa otot adalah strategi hebat bagi mereka yang sedang dalam perjalanan penurunan berat badan. Susu bisa menjadi pilihan terbaik.
Susu dapat mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama berkat hormon peptida YY. Hormon ini memang dikenal bisa melawan rasa lapar yang dialami seseorang.
Kamu tentunya tahu bahwa susu mengandung kalsium. Namun, siapa sangka kalsium di dalamnya ternyata berlimpah? Hal ini bertujuan meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya menghasilkan penurunan berat badan.
Kandungan susu tidak hanya sampai protein dan kalsium saja, lho. Susu merupakan sumber vitamin B12, magnesium, dan seng yang sangat baik, sehingga susu termasuk bagus untuk menurunkan berat badan.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Jika kamu minum susu, kamu pasti merasakan kenyang dan tak ingin memakan apapun untuk jangka waktu cukup lama. Ini yang menjadikan susu sebagai minuman baik untuk menurunkan berat badan. Rasa kenyangnya tak membuatmu ingin nyemil makanan lain.
Menurut Divya selaku Konsultan dan Ahli Gizi dari Rumah Sakit Bengaluru, memang orang cenderung menghindari susu sebagai proses diet mereka. Padahal, menurutnya, susu bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
"Itu tidak benar-benar menyebabkan penambahan berat badan. Faktanya, susu dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.” kata Divya dalam Healthshots.
Mengapa orang-orang cenderung meninggalkan susu untuk menurunkan berat badan? Sebab, kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi di dalam minuman tersebut. Dalam hal menurunkan berat badan, kedua aspek ini tidak bisa diabaikan.
Sebuah studi terbaru di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa produk susu, seperti susu, dapat membantu menurunkan berat badan. Divya pun menambahkan, susu skim rendah lemak menjadi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
"Karena efek termogeniknya yang tinggi, susu skim dalam jumlah yang sehat sangat bermanfaat dalam program penurunan berat badan, ” kata Divya.
Ada empat hal mengapa susu bisa dikatakan minuman yang baik untuk menurunkan berat badan, antara lain:
1. Sumber protein
Susu sebenarnya merupakan sumber protein yang bagus. Makronutrien yang terkandung sebenarnya penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot dalam tubuh.
Membangun dan mempertahankan massa otot adalah strategi hebat bagi mereka yang sedang dalam perjalanan penurunan berat badan. Susu bisa menjadi pilihan terbaik.
2. Timbul rasa kenyang
Susu dapat mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama berkat hormon peptida YY. Hormon ini memang dikenal bisa melawan rasa lapar yang dialami seseorang.
3. Mengandung kalsium
Kamu tentunya tahu bahwa susu mengandung kalsium. Namun, siapa sangka kalsium di dalamnya ternyata berlimpah? Hal ini bertujuan meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya menghasilkan penurunan berat badan.
4. Ada sumber nutrisi lainnya
Kandungan susu tidak hanya sampai protein dan kalsium saja, lho. Susu merupakan sumber vitamin B12, magnesium, dan seng yang sangat baik, sehingga susu termasuk bagus untuk menurunkan berat badan.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0371 [51]