4 Cara Mengatasi Tekanan Darah yang Terlalu Rendah

Jakarta: Tekanan darah rendah atau hipotensi, adalah saat tekanan darah lebih rendah dari biasanya. Tekanan darah rendah adalah ondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. 

Kebalikannya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. 

Hal ini dapat menyebabkan terlalu sedikit darah dan oksigen ke beberapa bagian tubuh. Mengobati kondisi tersebut membantu meningkatkan tekanan darah. Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah:
 

1. Minum banyak air putih

Dehidrasi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi, sekalipun hanya dehidrasi ringan. 

Kamu juga bisa mengalami dehidrasi karena kehilangan air terlalu cepat. Ini bisa terjadi melalui muntah, diare parah, demam, olahraga berat, dan keringat berlebih. Obat-obatan yang bersifat diuretik juga dapat menyebabkan dehidrasi.
 

2. Mengonsumsi diet seimbang

Tekanan darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi jika kamu tidak mendapatkan cukup nutrisi. Kadar vitamin B-12 yang rendah, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia. 

Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan cukup darah. Anemia dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
 

3. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil

Kamu bisa mengalami tekanan darah rendah setelah makan besar, meskipun ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan setelah makan. Biasanya, detak jantung akan meningkat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Kamu bisa mencegah tekanan darah rendah dengan makan makanan kecil. Selain itu, membatasi karbohidrat dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.
 

4. Mengonsumsi lebih banyak garam

Sodium membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, bisa meningkatkan tekanan darah terlalu banyak. Terlalu berlebihan mengonsumsi sodium juga dapat menyebabkan penyakit jantung. Tanyakan kepada dokter seberapa banyak jumlah yang tepat untuk kamu konsumsi.

Tambahkan garam meja ke makanan utuh yang belum diolah. Ini membantu mengontrol seberapa banyak garam yang kamu makan. Alana Biggers, M.D., MPH dalam laman yang sama juga berpesan untuk menghindari makanan asin olahan dan makanan olahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• anemia
• Fitness & Health