Musim Pancaroba, Ini Sederet Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh

Aulia Putriningtias

Sabtu 10 Mei 2025 / 14:10

Seseorang untuk memenuhi cakupan nutrisi melalui vitamin. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Indonesia kembali memasuki masa transisi di mana peralihan hujan ke kemarau. Pada momen ini, imunitas seringkali menurun dan efeknya jatuh sakit. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi sederet vitamin!

Menurut dr. S. Dian Rachmawati, Sp.GK dari Halodoc, wajar ketika musim pancaroba banyak yang jatuh sakit. Hal ini dikarenakan perubahan suhu yang cepat dan drastis. Ini membuat tubuh perlu beradaptasi terus menerus.

"Di musim pancaroba, perubahan suhu yang mendadak dapat menyebabkan stres pada tubuh dan berdampak pada penurunan daya tahan tubuh," jelasnya dalam webinar “Easy Access for Healthy Lifestyle with Halodoc and Re.juve”.

Baca juga: Ini Suplemen Vitamin yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Kopi

Kemudian dr. Dian mengatakan perlunya seseorang untuk memenuhi cakupan nutrisi melalui vitamin. Namun, kita semua tahu bahwa vitamin memiliki banyak jenisnya dan sebenarnya apa saja yang harus dikonsumsi?

Adapun beberapa vitamin yang cocok dikonsumsi, antara lain:

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk musim pancaroba yang terkenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam menjaga imun, vitamin C merangsang sel darah putih untuk menyerang bakteri dan virus pada bagian tubuh yang terinfeksi.

Selain itu, vitamin C merupakan zat gizi yang bersifat antioksidan. Jadi, vitamin C melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Konsultasikanlah kepada dokter berapa banyak vitamin C yang kamu perlukan.

dr. S. Dian Rachmawati, Sp.GK dari Halodoc. Dok. Ist

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting untuk mengurangi peradangan dan mengaktifkan kekebalan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan Inflammation & Allergy-Drug Targets (2013) menyebut, vitamin jenis ini berperan penting dalam mengatur respons imun tubuh.

3. Vitamin B

Ada beberapa vitamin B yang penting untuk menjaga tubuh saat pancaroba, yaitu vitamin B6, vitamin B9 atau asam folat, serta vitamin B12. Ketiga vitamin ini penting untuk mencegah anemia karena menjaga kadar hemoglobin atau protein pada sel darah merah.

Bagaimana cara mendapatkan semua vitamin?

Menurut dr. Dian, selain dari makanan bernutrisi, suplemen juga penting untuk penambah jumlah vitamin. Jika kamu enggan mengonsumsi tiga vitamin, dr. Dian menyarankan membeli suplemen multivitamin yang sudah ada semua vitamin disebutkan di dalamnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)