6 Manfaat Tidur Telentang, Kurangi Sakit Kepala hingga Perbaiki Postur Tubuh

Jakarta: Tidur merupakan bagian penting dari kehidupan yang sehat. Bukan hanya kualitas tidur yang penting untuk diperhatikan, melainkan juga posisi tidur.
 
Salah satu posisi tidur yang disebut-sebut bermanfaat bagi kesehatan adalah telentang. Posisi ini memungkinkan tubuh untuk rileks dan selaras, serta mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
 

Manfaat Tidur Telentang

Berikut adalah beberapa manfaat utama tidur telentang:
 

1. Menyelaraskan Tulang Belakang

Tidur telentang membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan sejajar. Pasalnya, posisi ini memungkinkan gravitasi untuk menarik tulang belakang ke posisi alaminya. Dengan tidur telentang, Sobat Medcom dapat mengurangi ketegangan pada otot dan ligamen yang menopang tulang belakang, sehingga mencegah sakit punggung dan leher.

 

Baca juga: Selain Kebutuhan dan Menyehatkan, Ini Pentingnya Tidur Menurut Ahli

 

2. Mengurangi Sakit Kepala

Tidur telentang juga dapat mengurangi sakit kepala. Saat tidur miring atau tengkurap, leher dapat terpelintir atau tertekan, yang menyebabkan sakit kepala. Sedangkan berbaring telentang membantu menjaga leher tetap lurus, sehingga mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah yang dapat menyebabkan sakit kepala.
 

3. Mengurangi Kerutan

Posisi tidur telentang dapat membantu mencegah pembentukan kerutan. Sementara saat tidur tengkurap atau miring, wajah tertekan ke bantal, yang dapat menciptakan lipatan pada kulit dan menyebabkan kerutan.
 

4. Mencegah Hidung Tersumbat

Saat Sobat Medcom tidur miring atau tengkurap, saluran hidung dapat terhambat oleh bantal, yang menyebabkan kesulitan bernapas. Oleh karenanya, tidur telentang dapat menjaga saluran hidung tetap terbuka. Pernapasan pun menjadi lebih lancar.

 

Baca juga: Sering Menggerakan Kaki Sebelum Tidur? Hati-hati Bisa Jadi Gejala Sindrom Kaki Gelisah

 

5. Mengatasi Masalah Pencernaan

Posisi telentang memungkinkan asam lambung tetap berada di perut, hingga mengurangi risiko refluks asam dan gangguan pencernaan lainnya. Tidur telentang juga dapat membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga mencegah kembung dan ketidaknyamanan perut.
 

6. Memperbaiki Postur Tubuh

Seperti disebutkan sebelumnya, tidur telentang menjaga tulang belakang tetap lurus dan sejajar. Kondisi ini membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
 
Tidur telentang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Dari menjaga kesehatan tulang belakang hingga mencegah kerutan, posisi ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• Tidur
• kesehatan
• MGC