FITNESS & HEALTH
Ini Suplemen dan Vitamin agar Tetap Fit saat Puasa
Medcom
Kamis 02 Maret 2023 / 14:12
Jakarta: Ramadan adalah bulan hijriyah yang mewajibkan umat muslim untuk berpuasa. Perintah melaksanakan puasa wajib bagi umat Islam di bulan Ramadan terdapat dalam Al Quran surat Al-Baqarah ayat 183.
Selain menahan hawa nafsu dan mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa, puasa ini mewajibkan umat muslim untuk menahan makan dan minum dari sahur hingga Adzan Maghrib tiba. Oleh karenanya, untuk tetap fit hingga Raya mendatang, kita harus mencukupi tubuh dengan vitamin dan nutrisi yang tepat.
Berikut ini vitamin dan suplemen untuk melancarkan puasamu:
Vitamin C sudah terkenal manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Jenis vitamin ini dapat menunjang aktivitas yang dilakukan sehari-hari, terlebih saat sedang berpuasa.
Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga berperan sebagai penunjang daya tahan tubuh selama berpuasa. Kandungan beta karoten dalam vitamin A dapat membuat kornea dan retina mata berfungsi lebih baik saat berpuasa.
Puasa mengharuskanmu untuk menahan amarah, vitamin D ini dapat membantu tubuh dalam mengontrol emosi. Vitamin ini juga merilis hormon serotonin dan dopamin untuk membuat mood kita baik-baik saja.
Tubuh lelah saat puasa bisa disebabkan oleh minimnya kadar seng atau zinc dalam tubuh. Oleh karenanya memenuhi zinc bisa membantu kita tetap aktif walau sedang berpuasa.
Jika asupan Yodium terlalu rendah, maka tubuh rentan mengalami hipotiroidisme. Gejalanya ditandai dengan mudah lelah, kenaikan berat badan, dan susah buang air besar atau sembelit selama berpuasa.
Asupan suplemen saat puasa yang terakhir adalah magnesium. Kandunganya dapat membantu menjaga fungsi neurologis utama, dan memastikan bahwa sinyal dari tubuh ke otak bekerja dengan baik. Magnesium dapat mencegah lelah dan menghindari kram otot saat melakukan aktivitas fisik berat.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Selain menahan hawa nafsu dan mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa, puasa ini mewajibkan umat muslim untuk menahan makan dan minum dari sahur hingga Adzan Maghrib tiba. Oleh karenanya, untuk tetap fit hingga Raya mendatang, kita harus mencukupi tubuh dengan vitamin dan nutrisi yang tepat.
Berikut ini vitamin dan suplemen untuk melancarkan puasamu:
1. Vitamin C
Vitamin C sudah terkenal manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Jenis vitamin ini dapat menunjang aktivitas yang dilakukan sehari-hari, terlebih saat sedang berpuasa.
2. Vitamin A
Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga berperan sebagai penunjang daya tahan tubuh selama berpuasa. Kandungan beta karoten dalam vitamin A dapat membuat kornea dan retina mata berfungsi lebih baik saat berpuasa.
3. Vitamin D
Puasa mengharuskanmu untuk menahan amarah, vitamin D ini dapat membantu tubuh dalam mengontrol emosi. Vitamin ini juga merilis hormon serotonin dan dopamin untuk membuat mood kita baik-baik saja.
4. Zinc
Tubuh lelah saat puasa bisa disebabkan oleh minimnya kadar seng atau zinc dalam tubuh. Oleh karenanya memenuhi zinc bisa membantu kita tetap aktif walau sedang berpuasa.
5. Yodium
Jika asupan Yodium terlalu rendah, maka tubuh rentan mengalami hipotiroidisme. Gejalanya ditandai dengan mudah lelah, kenaikan berat badan, dan susah buang air besar atau sembelit selama berpuasa.
6. Magnesium
Asupan suplemen saat puasa yang terakhir adalah magnesium. Kandunganya dapat membantu menjaga fungsi neurologis utama, dan memastikan bahwa sinyal dari tubuh ke otak bekerja dengan baik. Magnesium dapat mencegah lelah dan menghindari kram otot saat melakukan aktivitas fisik berat.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0457 [51]
