FITNESS & HEALTH
5 Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur
Kumara Anggita
Kamis 29 April 2021 / 09:47
Jakarta: Umumnya, menstruasi terjadi setiap 28 hingga 38 hari, tetapi beberapa perempuan bisa mengalami siklus yang berbeda. Menstruasi dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi datang lebih awal atau lebih lambat.
Pemilihan perawatan bisa dilakukan ketika kamu sudah tahu apa penyebab menstruasi tidak teratur. Bila saat ini kamu belum tahu dan ingin mengurangi masalah dengan aman, kamu bisa terapkan pengobatan rumahan berikut seperti dilansir Healthline:
Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi. Sebuah studi 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35 hingga 40 menit yoga, selama 5 hari dalam seminggu dan dilakukan rentan waktu 6 bulan bisa menurunkan kadar hormon yang terkait dengan menstruasi tidak teratur.
Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup perempuan dengan dismenore primer.
Perubahan berat badan dapat memengaruhi menstruasimu. Jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi kamu agar lebih lancar.
Selain itu, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan juga dapat menyebabkan haid tidak teratur. Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasimu. Cara ini dapat membuatmu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS ini dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
Jahe digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ini memang bisa sepenuhnya berhasil.
Namun, jahe memang memiliki manfaat lain terkait menstruasi. Hasil dari satu penelitian terhadap 92 perempuan dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa, suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi.
Tak hanya itu, mengonsumsi 750 hingga 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari pertama menstruasi, telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk mengurangi rasa sakit akibat menstruasi.
Nanas adalah 'obat' rumahan yang populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi kamu. Namun sampai sekarang, belum ada bukti kuat.
Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri, meskipun tidak ada bukti nyata yang mendukung keefektifannya untuk mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala. Namun, makan buah tentunya tetap bagus bukan untuk kesehatan, bukan!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Pemilihan perawatan bisa dilakukan ketika kamu sudah tahu apa penyebab menstruasi tidak teratur. Bila saat ini kamu belum tahu dan ingin mengurangi masalah dengan aman, kamu bisa terapkan pengobatan rumahan berikut seperti dilansir Healthline:
1. Yoga
Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi. Sebuah studi 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35 hingga 40 menit yoga, selama 5 hari dalam seminggu dan dilakukan rentan waktu 6 bulan bisa menurunkan kadar hormon yang terkait dengan menstruasi tidak teratur.
Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup perempuan dengan dismenore primer.
2. Pertahankan berat badan yang sehat
Perubahan berat badan dapat memengaruhi menstruasimu. Jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi kamu agar lebih lancar.
Selain itu, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan juga dapat menyebabkan haid tidak teratur. Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasimu. Cara ini dapat membuatmu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS ini dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
4. Konsumsi jahe
Jahe digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ini memang bisa sepenuhnya berhasil.
Namun, jahe memang memiliki manfaat lain terkait menstruasi. Hasil dari satu penelitian terhadap 92 perempuan dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa, suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi.
Tak hanya itu, mengonsumsi 750 hingga 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari pertama menstruasi, telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk mengurangi rasa sakit akibat menstruasi.
5. Makan nanas
Nanas adalah 'obat' rumahan yang populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi kamu. Namun sampai sekarang, belum ada bukti kuat.
Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri, meskipun tidak ada bukti nyata yang mendukung keefektifannya untuk mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala. Namun, makan buah tentunya tetap bagus bukan untuk kesehatan, bukan!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0153 [51]
