6 Manfaat Goji Berry untuk Kesehatan

Raka Lestari

Senin 06 Januari 2020 / 13:43

Buah goji kaya serat, di mana banyak orang tidak mendapatkan serat yang cukup. (Foto: Dok. Outsidepride.com)

Jakarta: Goji berry menjadi salah satu makanan sehat yang sedang populer saat ini. Buah (dan ramuan) goji berry merupakan bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok selama lebih dari 2.000 tahun silam. Namun, goji berry memang baru populer beberapa tahun belakangan ini karena buah ini kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan.

Dilansir dari The Healthy, berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi goji berry bagi kesehatan tubuh:

1. Baik untuk mata

Goji berry mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A, dan juga antioksidan zeaxanthin. Kandungan tersebut berpotensi untuk membantu melindungi mata dari degenerasi makula. "Antioksidan ini membantu memerangi kerusakan yang terjadi pada makula oleh paparan sinar UV dan stres oksidatif lainnya," kata ahli gizi yang berbasis di Los Angeles Lauren Cornell, MS, RD.

2. Kaya akan serat

"Buah goji kaya serat, di mana banyak orang tidak mendapatkan serat yang cukup," kata ahli gizi dari Los Angeles, Mascha Davis, MPH, RD. "Serat memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko kanker tertentu dan membantu mengurangi serta menghilangkan kelebihan kolesterol hingga racun."

3. Melancarkan pencernaan

"Karena goji berry dianggap sebagai sumber serat yang baik, mereka dapat membantu meningkatkan buang air besar dengan lancar,” kata Cornell. "Mereka juga menyediakan nutrisi seperti vitamin A dan C dan mineral seperti seng, besi, kalsium, dan selenium, yang diperlukan untuk perbaikan dan regenerasi jaringan lapisan gastrointestinal."

embed

(Menurut Mascha Davis, Goji berry bahkan dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan menjaga sel-sel tetap sehat. Foto: Dok. Defoamerassociation.org)

4. Kaya akan zat besi

"Buah berry ini juga merupakan sumber zat besi yang baik," kata Davis. Tiga sendok makan goji berry kering menyediakan sekitar 3 mg atau 15 persen dari asupan harian yang disarankan. "Menambahkan goji berry ke dalam diet Anda bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan mineral esensial ini," tambahnya.

5. Dipenuhi kandungan antioksidan

Salah satu manfaat utama goji berry adalah dapat membantu melawan penyakit dan peradangan karena mengandung antioksidan yang tinggi. Goji berry memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, kata Davis. Ia juga menambahkan, "Goji berry bahkan dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan menjaga sel-sel tetap sehat."

6. Meningkatkan sistem imun tubuh

Buah ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat dan memberi kita dorongan ekstra untuk membantu menangkal pilek, flu, dan penyakit serupa. "Vitamin C dan A sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh yang baik, dan goji berry menyediakan keduanya dalam jumlah tinggi," ungkap Davis.