FITNESS & HEALTH
6 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Hati
Antara
Jumat 01 Agustus 2025 / 10:11
Jakarta: Organ hati berperang penting dalam proses detoksifikasi, produksi empedu, metabolisme nutrisi dan lainnya, sehingga menjadikan hati sebagai salah satu organ yang mendukung kesehatan tubuh.
Dikutip dari Hindustan Times, gaya hidup kurang tepat mampu memperburuk kesehatan hati bahkan menyebabkan komplikasi serius bila tidak ditangani dengan tepat.
Konsultan Gastroenterologi Rumah Sakit PD Hinduja dan MRC, Khar Dr.Pawan Dhoble mengatakan pentingnya mengubah gaya hidup untuk kesehatan hati. Salah satunya dengan membatasi mengonsumsi olahan makanan tidak sehat.
Secara rinci, Dr. Dhoble pun merekomendasikan makanan yang sebaiknya dikonsumsi yang meliputi sayuran daun hijau seperti bayam dan brokoli. Keduanya mampu membantu detoksifikasi dan mengurangi lemak hati.
Buah beri dan jeruk yang memiliki kandungan polifenol, menjadi antioksidan kuat untuk membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan hati.
Selain itu, ikan salmon dan sarden mengandung omega-3 yang mampu meredakan peradangan dan lemak hati.
Oat dan lentil menjadi contoh biji-bijian utuh yang tinggi serat untuk meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh dan sensitivitas insulin. Kacang dan biji-bijian seperti kenari dan biji rami menjadi contoh asupan yang kaya vitamin E dan omega-3.
Bawang putih dan bawang bombai juga dikenal mengaktifkan enzim pendukung detoksifikasi hati.
Selain itu, rempah-rempah berupa kunyit yang dikenal karena kandungan kurkumin juga sebaiknya dikonsumsi karena bermanfaat lindungi hati dan antiinflamasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dikutip dari Hindustan Times, gaya hidup kurang tepat mampu memperburuk kesehatan hati bahkan menyebabkan komplikasi serius bila tidak ditangani dengan tepat.
Konsultan Gastroenterologi Rumah Sakit PD Hinduja dan MRC, Khar Dr.Pawan Dhoble mengatakan pentingnya mengubah gaya hidup untuk kesehatan hati. Salah satunya dengan membatasi mengonsumsi olahan makanan tidak sehat.
Rekomendasi makanan yang disarankan untuk kesehatan hati
- Sayuran daun hijau
Secara rinci, Dr. Dhoble pun merekomendasikan makanan yang sebaiknya dikonsumsi yang meliputi sayuran daun hijau seperti bayam dan brokoli. Keduanya mampu membantu detoksifikasi dan mengurangi lemak hati.
- Buah beri dan jeruk
Buah beri dan jeruk yang memiliki kandungan polifenol, menjadi antioksidan kuat untuk membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan hati.
- Ikan salmon dan sarden
Selain itu, ikan salmon dan sarden mengandung omega-3 yang mampu meredakan peradangan dan lemak hati.
- Biji-bijian
Oat dan lentil menjadi contoh biji-bijian utuh yang tinggi serat untuk meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh dan sensitivitas insulin. Kacang dan biji-bijian seperti kenari dan biji rami menjadi contoh asupan yang kaya vitamin E dan omega-3.
- Bawang
Bawang putih dan bawang bombai juga dikenal mengaktifkan enzim pendukung detoksifikasi hati.
- Rempah- rempah
Selain itu, rempah-rempah berupa kunyit yang dikenal karena kandungan kurkumin juga sebaiknya dikonsumsi karena bermanfaat lindungi hati dan antiinflamasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0113 [53]
