7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Fatha Annisa

Rabu 18 Desember 2024 / 19:05

Jakarta: Menjadi ibu rumah tangga merupakan tugas yang sangat penting, namun seringkali diabaikan dampaknya pada kesehatan mental. Ketahui sejumlah hal yang bisa dilakukan oleh ibu rumah tangga untuk menjaga kesehatan mental.

Ibu rumah tangga merupakan pilar penting dalam keluarga. Mereka memainkan peran vital dalam mengurus rumah tangga, merawat anak-anak, dan mendukung anggota keluarga lainnya. Namun, tanggung jawab yang besar ini sering kali membebani kesehatan mental mereka.

Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental pada ibu rumah tangga antara lain, beban pekerjaan tidak ada habisnya, kurangnya waktu untuk diri sendiri, hingga kurangnya pengakuan.

Lantas, apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seorang ibu rumah tangga?

Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

1. Merawat Diri

Prioritaskan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya beberapa menit setiap harinya. Waktu luang itu bisa digunakan untuk melakukan aktivitas yang disukai. Cara merawat diri lainnya adalah dengan berolahraga dan makan makanan yang sehat.

2. Buat Jadwal

Buat jadwal yang realistis, yang mencakup waktu untuk tugas-tugas rumah tangga, waktu untuk diri sendiri, dan waktu untuk keluarga. Usahakan tetap konsisten dengan jadwal tersebut demi mengurangi stres.

3. Belajar Berkata Tidak

Belajarlah untuk mengatakan tidak pada permintaan yang tidak realistis atau yang akan membuat Sobat Medcom merasa kewalahan, meskipun itu permintaan dari anak atau suami. Jangan merasa bersalah karena memprioritaskan kesehatan mental diri sendiri.

4. Hargai Diri Sendiri

Akui dan hargai semua yang telah dilakukan untuk keluarga. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang atau ibu rumah tangga lain, karena setiap orang memiliki tantangan dan kekuatan yang berbeda.

5. Dapatkan Dukungan Emosional

Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang perasaan yang sedang dialami. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa kewalahan.

6. Istirahat Cukup

Istirahat adalah salah satu kunci utama memiliki mental yang sehat. Usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap malamnya. Dan, berhenti lah mengerjakan pekerjaan rumah apabila dirasa sudah terlalu lelah. Sobat Medcom bisa meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman.

7. Menghindari Pemicu Stres

Identifikasi pemicu stres dalam rutinitas harian. Dengan begitu, Sobat Medcom akan lebih mudah untuk mencari solusi dalam mengatasinya.

Menjaga kesehatan mental sebagai ibu rumah tangga sangat penting untuk kesejahteraan pribadi dan keluarga. Dengan melakukan langkah-langkah yang telah diuraikan, ibu rumah tangga diharapkan dapat memiliki mental yang senantiasa sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)