FAMILY
Cara Mengantisipasi dan Mencegah Gejala saat Hamil Anak Kedua
A. Firdaus
Jumat 17 Oktober 2025 / 15:16
Jakarta: Moms mungkin bisa lebih proaktif dalam menghadapi gejala kehamilan kedua. Termasuk dengan mengambil langkah-langkah dini untuk mengurangi ketidaknyamanan saat hamil kelak.
Dilansir dari BabyCenter, salah satu cara mengantisipasinya adalah jika pernah mengalami sembelit sebelumnya, mulai konsumsi makanan berserat dan minum air lebih banyak sejak awal untuk mencegahnya. Sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Hal ini juga berlaku untuk gejala lain seperti stretch mark, meskipun sulit dihindari sepenuhnya, pantau kenaikan berat badan dengan teliti melalui catatan sederhana atau aplikasi untuk menjaga agar tubuh tetap sehat tanpa tekanan berlebih.
Selain itu, gunakan alat sederhana seperti timbangan berat badan di rumah dan ikuti panduan dari ahli kesehatan untuk tetap dalam rentang yang sehat, sambil menggunakan krim pelembap alami untuk menjaga kulit tetap elastis
Jika mengalami sembelit atau wasir pada kehamilan sebelumnya, cobalah langkah pencegahan sejak dini, seperti mengonsumsi banyak serat atau suplemen serat, minum banyak air, dan berolahraga secara teratur.
Misalnya, tambahkan buah dan sayur seperti apel atau brokoli ke dalam makanan harian, atau lakukan jalan kaki ringan selama 20 menit setiap hari untuk membantu pencernaan berjalan lancar dan mengurangi risiko wasir yang menyakitkan.
Untuk gejala lain yang mungkin muncul, seperti inkontinensia urine lakukanlah latihan kegel setiap hari sebagai rutinitas sederhana, misalnya dengan menekan otot seperti menahan kencing selama beberapa detik lalu melepaskannya yang bisa dilakukan saat duduk atau berbaring untuk memperkuat otot panggul.
Bagi yang mengalami varises sebelumnya, pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki kompresi sejak awal kehamilan, dan angkat kaki saat istirahat, seperti saat menonton TV untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kemudian, lakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat untuk mencegah pembengkakan.
Jika mual sering terjadi, siapkan camilan sehat seperti biskuit atau buah segar di samping tempat tidur, sehingga bisa dimakan segera setelah bangun tidur atau sepanjang hari untuk menjaga energi tetap stabil.
Dengan pendekatan ini, seseorang bisa mengurangi ketidaknyamanan secara efektif, membuat kehamilan kedua terasa lebih mudah dikelola daripada yang pertama. Hal penting lainnya adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran khusus karena setiap kehamilan berbeda.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dilansir dari BabyCenter, salah satu cara mengantisipasinya adalah jika pernah mengalami sembelit sebelumnya, mulai konsumsi makanan berserat dan minum air lebih banyak sejak awal untuk mencegahnya. Sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Hal ini juga berlaku untuk gejala lain seperti stretch mark, meskipun sulit dihindari sepenuhnya, pantau kenaikan berat badan dengan teliti melalui catatan sederhana atau aplikasi untuk menjaga agar tubuh tetap sehat tanpa tekanan berlebih.
Selain itu, gunakan alat sederhana seperti timbangan berat badan di rumah dan ikuti panduan dari ahli kesehatan untuk tetap dalam rentang yang sehat, sambil menggunakan krim pelembap alami untuk menjaga kulit tetap elastis
Jika mengalami sembelit atau wasir pada kehamilan sebelumnya, cobalah langkah pencegahan sejak dini, seperti mengonsumsi banyak serat atau suplemen serat, minum banyak air, dan berolahraga secara teratur.
Misalnya, tambahkan buah dan sayur seperti apel atau brokoli ke dalam makanan harian, atau lakukan jalan kaki ringan selama 20 menit setiap hari untuk membantu pencernaan berjalan lancar dan mengurangi risiko wasir yang menyakitkan.
Baca Juga :
Moms Wajib Tahu! Ini 7 Tanda Kehamilan
Untuk gejala lain yang mungkin muncul, seperti inkontinensia urine lakukanlah latihan kegel setiap hari sebagai rutinitas sederhana, misalnya dengan menekan otot seperti menahan kencing selama beberapa detik lalu melepaskannya yang bisa dilakukan saat duduk atau berbaring untuk memperkuat otot panggul.
Bagi yang mengalami varises sebelumnya, pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki kompresi sejak awal kehamilan, dan angkat kaki saat istirahat, seperti saat menonton TV untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kemudian, lakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat untuk mencegah pembengkakan.
Jika mual sering terjadi, siapkan camilan sehat seperti biskuit atau buah segar di samping tempat tidur, sehingga bisa dimakan segera setelah bangun tidur atau sepanjang hari untuk menjaga energi tetap stabil.
Dengan pendekatan ini, seseorang bisa mengurangi ketidaknyamanan secara efektif, membuat kehamilan kedua terasa lebih mudah dikelola daripada yang pertama. Hal penting lainnya adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran khusus karena setiap kehamilan berbeda.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0091 [53]
