7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Jakarta: Mual dan muntah saat hamil atau morning sickness adalah kondisi yang wajar. Momen ini bisa terjadi kapan saja sepanjang hari.

Mual saat hamil atau morning sickness bisa diatasi agar kegiatan sehari-hari tidak terganggu. Dengan demikian, ibu hamil (bumil) pun tetap bisa produktif. 
 

Baca: Bumil Wajib ke Rumah Sakit jika Mengalami Air Ketuban Pecah seperti Ini

 

Cara mudah mengatasi mual saat hamil 

Berikut beberapa cara untuk mengurangi mual saat hamil di rumah, dilansir dari Halodoc. 

1. Selektif pilih makanan

Pilih makanan sehat yang tinggi protein, rendah lemak dan mudah dicerna, serta hindari makanan berminyak, pedas, dan berlemak. Makanan hambar, seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang mungkin bisa jadi pilihan karena mereka mudah dicerna. Makanan asin terkadang membantu, begitu pula makanan yang mengandung jahe, seperti permen jahe.
 

2. Perbanyak makan camilan

Sebelum meninggalkan tempat tidur, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti panggang. Bumil juga bisa makan camilan sepanjang hari untuk mencegah perut kosong. Pasalnya, jika perut kosong maka ini akan membuat mual semakin parah.


Makan camilan bisa mengurangi mual saat hamil. Foto: Freepik.com
 

3. Minum banyak cairan

Minumlah air atau air jahe dan usahakan enam hingga delapan gelas minuman tanpa kafein setiap hari.
 

4. Hindari pemicu mual

Hindari makanan atau bau yang sepertinya membuat mual saat hamil semakin parah.
 

Baca: Simak dan Kenali Tanda Gejala Persalinan Dini

 

5. Hirup udara segar

Jika cuaca memungkinkan, buka jendela di rumah atau tempat kerja. Jalan-jalan setiap hari di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar juga membuat mual berkurang. 
 

6. Hati-hati dengan vitamin prenatal

Jika bumil merasa mual setelah mengonsumsi vitamin prenatal, cobalah minum vitamin tersebut dengan camilan atau sebelum tidur. Jika tak mempan, tanyakan pada dokter tentang cara lain untuk mendapatkan zat besi dan vitamin yang bumil butuhkan selama kehamilan.


Konsumsi vitamin prenatal bisa menyebabkan mual saat hamil. Foto: Freepik.com?
 

7. Bilas mulut usai muntah

Asam dari perut bisa merusak enamel pada gigi. Oleh karena itu, usahakan untuk membilas mulut dengan secangkir air yang dicampur dengan satu sendok teh soda kue. Ini akan membantu menetralkan asam dan melindungi gigi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SYN)

• ibu hamil
• kehamilan
• Bumil
• camilan
• vitamin