Jakarta: Rata-rata ibu hamil merasakan kelelahan saat kehamilan, biasanya terjadi di trimester pertama dan trimester ketiga atau saat mendekati persalinan.
Darienne Hosley Stewart dalam babycenter membagikan cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan.
Berikut 7 cara sederhana untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan:
Saat Moms merasa kelelahan usahakan untuk segera tidur. Mulai kebiasaan untuk tidur lebih awal dan tidur siang bila diperlukan karena tidur siang 15 menit saja dapat membantu menormalkan kembali energi Moms.
Semaksimal mungkin Moms berada di rumah dan membatasi kegiatan di luar yang tidak perlu. Jika perlu kurangi jam kerja dan segera ambil cuti saat Moms merasa tidak enak badan.
Jika Moms memiliki anak yang lebih besar, mintalah pengasuh anak untuk membantu menjaga anak Moms. Dengan begitu, Moms akan lebih banyak mempunyai waktu istirahat.
Hindari makan cemilan manis, beralihlah ke cemilan yang bergizi. Makanlah sayur-mayur, buah-buahan, biji-bijian, produk susu, daging tanpa lemak agar membantu memberi energi ke dalam tubuhmu. Jika Moms merasakan mual yang parah segera berkonsultasi dengan dokter.
Minumlah banyak air putih dan bawalah tumblr ke mana pun untuk mencegah dehidrasi. Boleh untuk meminum kopi dan teh, tetapi masih dalam batas wajar agar tidak menyebabkan penurunan energi.
Saat hamil pasti Moms akan merasa tidak memiliki energi, tetapi usahakan untuk olahraga setiap hari. Moms dapat berolahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit. Selain itu, usahakan juga untuk istirahat yang cukup dan melakukan perengangan serta latihan pernapasan.
Tetap ingat masa kehamilan ini akan bisa dilewati. Moms akan merasa normal kembali di trimester kedua dan saat bayi Moms sudah lahir. Setelah bayi lahir mungkin Moms akan tetap bergadang, tetapi Moms harus yakin saat bayi Moms lahir dengan selamat dan sehat semua lelah yang Moms alami akan terbayar.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Darienne Hosley Stewart dalam babycenter membagikan cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan.
Berikut 7 cara sederhana untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan:
1. Istirahat yang cukup
Saat Moms merasa kelelahan usahakan untuk segera tidur. Mulai kebiasaan untuk tidur lebih awal dan tidur siang bila diperlukan karena tidur siang 15 menit saja dapat membantu menormalkan kembali energi Moms.
2. Kurangi bersosialisasi jika tidak penting
Semaksimal mungkin Moms berada di rumah dan membatasi kegiatan di luar yang tidak perlu. Jika perlu kurangi jam kerja dan segera ambil cuti saat Moms merasa tidak enak badan.
3. Menyewa pengasuh anak
Jika Moms memiliki anak yang lebih besar, mintalah pengasuh anak untuk membantu menjaga anak Moms. Dengan begitu, Moms akan lebih banyak mempunyai waktu istirahat.
4. Memakan makanan yang sehat
Hindari makan cemilan manis, beralihlah ke cemilan yang bergizi. Makanlah sayur-mayur, buah-buahan, biji-bijian, produk susu, daging tanpa lemak agar membantu memberi energi ke dalam tubuhmu. Jika Moms merasakan mual yang parah segera berkonsultasi dengan dokter.
5. Usahakan untuk tetap terhidrasi
Minumlah banyak air putih dan bawalah tumblr ke mana pun untuk mencegah dehidrasi. Boleh untuk meminum kopi dan teh, tetapi masih dalam batas wajar agar tidak menyebabkan penurunan energi.
6. Olahraga secara teratur
Saat hamil pasti Moms akan merasa tidak memiliki energi, tetapi usahakan untuk olahraga setiap hari. Moms dapat berolahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit. Selain itu, usahakan juga untuk istirahat yang cukup dan melakukan perengangan serta latihan pernapasan.
7. Bertahan dan tidak memaksakan diri
Tetap ingat masa kehamilan ini akan bisa dilewati. Moms akan merasa normal kembali di trimester kedua dan saat bayi Moms sudah lahir. Setelah bayi lahir mungkin Moms akan tetap bergadang, tetapi Moms harus yakin saat bayi Moms lahir dengan selamat dan sehat semua lelah yang Moms alami akan terbayar.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [53]