FAMILY
Kamu Cemburuan? Coba Ikuti 4 Cara Atasi Kecemburuan Terhadap Pasangan
Mia Vale
Rabu 30 Agustus 2023 / 17:20
Jakarta: Dalam suatu hubungan, entah itu masih pacaran atau sudah menikah, pasti pernah memiliki rasa cemburu. Kecemburuan ini merupakan emosi yang terkadang muncul ketika seseorang merasa tidak aman dengan hubungannya. Hal ini sering terjadi dalam hubungan romantis.
Namun bisa juga memengaruhi hubungan lain, termasuk hubungan dengan orang tua, saudara kandung, atau teman. Ya, cemburu itu hal biasa dalam kehidupan asmara.
Sebuah penelitian terhadap pasangan menikah yang mencari konseling hubungan menemukan bahwa 79 persen pria dan 66 persen wanita mendefinisikan diri mereka sebagai pecemburu.
“Mengalami kecemburuan dalam suatu hubungan adalah wajar, terutama dalam hubungan baru atau jika hubungan tersebut sedang mengalami perubahan,” jelas Katie Schubert, PhD, terapis seks dan pasangan dan CEO Cypress Wellness Center.
Meskipun perasaan ini umum terjadi, masalah dapat muncul ketika rasa cemburu berpindah dari emosi yang sehat menjadi emosi yang tidak sehat dan tidak rasional.
Kecemburuan yang tidak rasional dan berlebihan pada akhirnya bisa menghancurkan sebuah hubungan. Ingat, tidak ada alasan untuk percaya bahwa rasa cemburu akan membaik tanpa diatasi.
Pelajari cara mengatasi kecemburuan dan rasa tidak aman dalam suatu hubungan untuk mengatasi emosi tersebut dan memperkuat hubungan dengan pasangan.
Ketika dihadapkan pada situasi yang mungkin memicu kecemburuan, seseorang yang bergumul dengan emosi ini mungkin merespons dengan rasa takut, marah, khawatir, sedih, ragu, kesakitan, mengasihani diri sendiri, dan terhina. Mengutip dari Verywell Mind, kecemburuan bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain:
(Penting untuk mencari terapis atau konselor untuk membantu kamu memahami mengapa rasa cemburu itu ada dan bagaimana cara mengatasinya. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Bila kamu mengalami rasa cemburu, penting untuk mengatasinya sebelum menjadi tidak terkendali. Baik kamu maupun pasangan bisa belajar cara menangani rasa cemburu dengan cara yang sehat. Di bawah ini beberapa yang bisa kamu lakukan untuk berdamai dengan kecemburuan.
Rasa cemburu itu bisa datang dari siapa saja, entah teman, ataupun pekerjaan. Dan hal wajar bila kamu mengalami cemburu. Untuk itu luangkan waktu untuk membicarakan kekhawatiran kamu dan menyepakati beberapa batasan yang akan melindungi hubungan dan hati kamu. Kuncinya, diskusikan masalah tersebut dengan tenang dan mencari solusi bersama.
Ketika salah satu pasangan terus-menerus merasa cemburu, penting untuk mencari tahu mengapa hal itu terjadi. Misalnya, apakah pasangan yang cemburu merasa tidak aman karena kamu tidak menghabiskan banyak waktu bersama sebagai pasangan. Atau, apakah hubungan tersebut memiliki masalah kepercayaan karena perselingkuhan.
Ini menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah kecemburuan. Proses ini dimulai dengan kedua pasangan dapat dipercaya. Dengan kata lain, mereka setia, berkomitmen, dan jujur. Orang yang dapat dipercaya tidak berbohong tentang cara mereka menghabiskan waktu. Mereka juga tidak selingkuh dari pasangannya. Jika kalian waspada terhadap jebakan ini, kepercayaan pada hubungan akan tumbuh dan menghilangkan rasa cemburu.
Suatu hubungan sebaiknya menunjukkan kasih sayang, menghabiskan waktu bersama, dan membangun keterikatan satu sama lain. Ancaman apa pun terhadap keterikatan kamu harus menjadi perhatian. Kecemburuan pantas dilakukan jika itu merupakan sinyal bahwa hubungan sedang dalam bahaya.
Kecemburuan sebagai respons terhadap ancaman nyata terhadap hubungan adalah hal yang wajar. Namun bila salah satu pasangan cemburu tanpa alasan, ini bisa menjadi tanda bahaya.
Utamanya jika kecemburuan mencakup kemarahan yang ekstrem, ekspektasi yang tidak realistis, dan tuduhan yang tidak berdasar. Kamu perlu mendapatkan bantuan segera sebelum keadaan menjadi tidak terkendali.
Ingat, saat kecemburuan menjadi tidak sehat, hal itu dapat menghancurkan hubungan dan menciptakan pernikahan yang beracun.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami rasa cemburu yang luar biasa sehingga mengganggu kesehatan hubungan, penting untuk mencari terapis atau konselor untuk membantu kamu memahami mengapa rasa cemburu itu ada. Mereka dapat memberi dia alat untuk mengatasi rasa cemburu dengan cara yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Namun bisa juga memengaruhi hubungan lain, termasuk hubungan dengan orang tua, saudara kandung, atau teman. Ya, cemburu itu hal biasa dalam kehidupan asmara.
Sebuah penelitian terhadap pasangan menikah yang mencari konseling hubungan menemukan bahwa 79 persen pria dan 66 persen wanita mendefinisikan diri mereka sebagai pecemburu.
“Mengalami kecemburuan dalam suatu hubungan adalah wajar, terutama dalam hubungan baru atau jika hubungan tersebut sedang mengalami perubahan,” jelas Katie Schubert, PhD, terapis seks dan pasangan dan CEO Cypress Wellness Center.
Meskipun perasaan ini umum terjadi, masalah dapat muncul ketika rasa cemburu berpindah dari emosi yang sehat menjadi emosi yang tidak sehat dan tidak rasional.
Kecemburuan yang tidak rasional dan berlebihan pada akhirnya bisa menghancurkan sebuah hubungan. Ingat, tidak ada alasan untuk percaya bahwa rasa cemburu akan membaik tanpa diatasi.
Pelajari cara mengatasi kecemburuan dan rasa tidak aman dalam suatu hubungan untuk mengatasi emosi tersebut dan memperkuat hubungan dengan pasangan.
Penyebab kecemburuan
Ketika dihadapkan pada situasi yang mungkin memicu kecemburuan, seseorang yang bergumul dengan emosi ini mungkin merespons dengan rasa takut, marah, khawatir, sedih, ragu, kesakitan, mengasihani diri sendiri, dan terhina. Mengutip dari Verywell Mind, kecemburuan bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain:
- - Menjadi tidak aman atau memiliki citra diri yang buruk
- - Takut ditinggalkan atau dikhianati
- - Merasa sangat posesif atau keinginan untuk mengontrol
- - Memiliki rasa kepemilikan yang salah kaprah terhadap pasangan
- - Memiliki ekspektasi yang tidak realistis tentang hubungan secara umum
- - Mempertahankan ekspektasi yang tidak realistis terhadap pasangan
- - Menghidupkan kembali pengalaman ditinggalkan yang menyakitkan di masa lalu
- - Khawatir kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting
(Penting untuk mencari terapis atau konselor untuk membantu kamu memahami mengapa rasa cemburu itu ada dan bagaimana cara mengatasinya. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Tips atasi rasa cemburu
Bila kamu mengalami rasa cemburu, penting untuk mengatasinya sebelum menjadi tidak terkendali. Baik kamu maupun pasangan bisa belajar cara menangani rasa cemburu dengan cara yang sehat. Di bawah ini beberapa yang bisa kamu lakukan untuk berdamai dengan kecemburuan.
1. Sadarilah cemburu itu normal
Rasa cemburu itu bisa datang dari siapa saja, entah teman, ataupun pekerjaan. Dan hal wajar bila kamu mengalami cemburu. Untuk itu luangkan waktu untuk membicarakan kekhawatiran kamu dan menyepakati beberapa batasan yang akan melindungi hubungan dan hati kamu. Kuncinya, diskusikan masalah tersebut dengan tenang dan mencari solusi bersama.
2. Temukan akar kecemburuan
Ketika salah satu pasangan terus-menerus merasa cemburu, penting untuk mencari tahu mengapa hal itu terjadi. Misalnya, apakah pasangan yang cemburu merasa tidak aman karena kamu tidak menghabiskan banyak waktu bersama sebagai pasangan. Atau, apakah hubungan tersebut memiliki masalah kepercayaan karena perselingkuhan.
3. Ciptakan suasana kepercayaan
Ini menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah kecemburuan. Proses ini dimulai dengan kedua pasangan dapat dipercaya. Dengan kata lain, mereka setia, berkomitmen, dan jujur. Orang yang dapat dipercaya tidak berbohong tentang cara mereka menghabiskan waktu. Mereka juga tidak selingkuh dari pasangannya. Jika kalian waspada terhadap jebakan ini, kepercayaan pada hubungan akan tumbuh dan menghilangkan rasa cemburu.
4. Keterikatan yang sehat
Suatu hubungan sebaiknya menunjukkan kasih sayang, menghabiskan waktu bersama, dan membangun keterikatan satu sama lain. Ancaman apa pun terhadap keterikatan kamu harus menjadi perhatian. Kecemburuan pantas dilakukan jika itu merupakan sinyal bahwa hubungan sedang dalam bahaya.
Kenali kala cemburu mulai tidak sehat
Kecemburuan sebagai respons terhadap ancaman nyata terhadap hubungan adalah hal yang wajar. Namun bila salah satu pasangan cemburu tanpa alasan, ini bisa menjadi tanda bahaya.
Utamanya jika kecemburuan mencakup kemarahan yang ekstrem, ekspektasi yang tidak realistis, dan tuduhan yang tidak berdasar. Kamu perlu mendapatkan bantuan segera sebelum keadaan menjadi tidak terkendali.
Ingat, saat kecemburuan menjadi tidak sehat, hal itu dapat menghancurkan hubungan dan menciptakan pernikahan yang beracun.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami rasa cemburu yang luar biasa sehingga mengganggu kesehatan hubungan, penting untuk mencari terapis atau konselor untuk membantu kamu memahami mengapa rasa cemburu itu ada. Mereka dapat memberi dia alat untuk mengatasi rasa cemburu dengan cara yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0091 [51]
