Jakarta: Zinc merupakan mineral yang berperan penting dalam mendorong pertumbuhan rambut sehat, mencegah kerontokan, dan memastikan kesehatan rambut secara keseluruhan.
Nutrisi penting ini mendukung fungsi berbagai enzim yang terlibat dalam pertumbuhan rambut dan membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak.
Zinc juga membantu menjaga kelenjar penghasil minyak di sekitar folikel rambut, mencegah ketombe dan masalah kulit kepala.
Nah, berikut ini lima makanan yang kaya akan zinc, di mana dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk rambut yang sehat, kuat, dan tumbuh cepat. Check this out!
Kacang ini juga kaya akan lemak sehat yang menutrisi kulit kepala serta mencegah kekeringan, sehingga menghasilkan rambut yang lebih lembut dan berkilau.
Bahkan sejak hamil pun, bumil disarankan banyak mengonsumsi kacang hijau agar rambut janin tumbuh tebal.
Segenggam biji labu dapat memasok tubuh dengan zinc yang dibutuhkan untuk merangsang folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut yang sehat, dan mencegah rambut menipis.
Biji labu juga mengandung magnesium, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut dengan meningkatkan sirkulasi kulit kepala, sehingga memastikan folikel rambut menerima pasokan nutrisi yang cukup.
(Biji labu. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Zinc berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut, sementara protein penting untuk memperkuat helaian rambut dan mencegah kerusakan. Konsumsi secara teratur dapat mendukung rambut yang lebih tebal, kuat, dan tumbuh lebih cepat.
Dengan mengonsumsi bayam secara teratur, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan, memperkuat helaian rambut, dan merangsang pertumbuhan. Bayam berkontribusi pada kesehatan rambut dan mencegah kondisi seperti rambut rontok atau rambut menipis.
Meskipun zinc terutama ditemukan dalam makanan hewani, beberapa buah juga dapat menyediakan sejumlah kecil nutrisi ini.
Buah-buahan seperti blackberry, delima, dan kiwi dikenal karena kandungan zinc-nya. Buah-buahan ini tidak hanya menawarkan seng tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, sehingga menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet seimbang.
Meskipun, zinc mungkin tidak sekaya daging atau kacang-kacangan, namun makanan mengandung zinz dapat membantu memenuhi kebutuhan zinc harianmu dengan cara yang sehat dan alami.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(yyy)
Nutrisi penting ini mendukung fungsi berbagai enzim yang terlibat dalam pertumbuhan rambut dan membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak.
Zinc juga membantu menjaga kelenjar penghasil minyak di sekitar folikel rambut, mencegah ketombe dan masalah kulit kepala.
Nah, berikut ini lima makanan yang kaya akan zinc, di mana dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk rambut yang sehat, kuat, dan tumbuh cepat. Check this out!
1. Kacang mete
Merupakan sumber zinc yang lezat dan bergizi, menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menyehatkan rambut. Mengutip laman India Times, rutin mengonsumsi kacang mete, membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan mencegahnya menipis.Kacang ini juga kaya akan lemak sehat yang menutrisi kulit kepala serta mencegah kekeringan, sehingga menghasilkan rambut yang lebih lembut dan berkilau.
2. Kacang hijau
Jenis kacang ini membantu meningkatkan kesehatan rambut dengan menutrisi folikel rambut dan mendorongnya agar lebih kuat dan sehat. Kacang hijau juga mengandung biotin, yang penting untuk pertumbuhan dan penguatan rambut, menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang menginginkan pertumbuhan rambut lebih cepat, lebih kuat, dan lebih berkilau.Bahkan sejak hamil pun, bumil disarankan banyak mengonsumsi kacang hijau agar rambut janin tumbuh tebal.
3. Biji Labu
Tidak hanya mengandung zinc, biji labu juga mengandung asam lemak esensial dan antioksidan yang berkontribusi terhadap kesehatan rambut. Biji kecil dan renyah ini sangat cocok untuk dijadikan camilan atau ditambahkan ke hidangan seperti salad atau smoothie.Segenggam biji labu dapat memasok tubuh dengan zinc yang dibutuhkan untuk merangsang folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut yang sehat, dan mencegah rambut menipis.
Biji labu juga mengandung magnesium, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut dengan meningkatkan sirkulasi kulit kepala, sehingga memastikan folikel rambut menerima pasokan nutrisi yang cukup.
(Biji labu. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
4. Kacang Arab
Dikenal juga sebagai kacang garbanzo, merupakan sumber zinc, protein, dan biotin nabati yang luar biasa. Nutrisi ini penting untuk menutrisi rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.Zinc berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut, sementara protein penting untuk memperkuat helaian rambut dan mencegah kerusakan. Konsumsi secara teratur dapat mendukung rambut yang lebih tebal, kuat, dan tumbuh lebih cepat.
5. Bayam
Tanaman hijau yang kaya akan zinc, zat besi, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A dan C untuk menjaga rambut tetap kuat dan ternutrisi. Zat besi membantu meningkatkan sirkulasi oksigen ke folikel rambut, sementara seng membantu mengatur produksi hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut.Dengan mengonsumsi bayam secara teratur, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan, memperkuat helaian rambut, dan merangsang pertumbuhan. Bayam berkontribusi pada kesehatan rambut dan mencegah kondisi seperti rambut rontok atau rambut menipis.
Buah mengandung zinc
Zinc merupakan mineral penting yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu pembelahan sel.Meskipun zinc terutama ditemukan dalam makanan hewani, beberapa buah juga dapat menyediakan sejumlah kecil nutrisi ini.
Buah-buahan seperti blackberry, delima, dan kiwi dikenal karena kandungan zinc-nya. Buah-buahan ini tidak hanya menawarkan seng tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, sehingga menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet seimbang.
Meskipun, zinc mungkin tidak sekaya daging atau kacang-kacangan, namun makanan mengandung zinz dapat membantu memenuhi kebutuhan zinc harianmu dengan cara yang sehat dan alami.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(yyy)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0107 [53]
