5 Rutinitas Sehari-hari yang Bikin Kulitmu Awet Muda dan Bercahaya

Jakarta: Kulit muda dan berseri bukan hanya hasil dari gen yang bagus atau serum yang mahal. Tetapi, dari kebiasaan atau rutinitas yang konsisten dan penuh perhatian untuk mendukung kesehatan kulitmu dari dalam dan luar. 

Perlu diketahui, rahasia sebenarnya untuk kesehatan kulit dan menyamarkan penuaan, tergantung pada kebiasaan dalam keseharianmu. Melansir dari Times of India, berikut ini lima rutinitas yang dianggap efektif dalam menunjang kesehatan kulitmu, bahkan bisa bikin awet muda lho! Penasaran? Yuk, simak di bawah ini!
 

1. Konsisten dengan skincare-mu

Meskipun produk-produk terbaru terus datang dan pergi, namun rutinitas perawatan kulit yang konsisten dan disesuaikan dengan jenis kulit adalah kunci untuk kesehatan kulitmu jangka panjang.

Sebenarnya, kamu tidak memerlukan rutinitas perawatan kulit ala Korea yang terdiri dari sepuluh langkah, cukup langkah-langkah yang tepat yang memberikan apa yang benar-benar dibutuhkan kulit

Mulailah dengan pembersih yang lembut untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih tanpa membuat kulit kering. Lanjutkan dengan toner atau esensse yang menghidrasi. Kemudian, lapisi dengan perawatan yang ditargetkan seperti serum yang kaya akan vitamin C (untuk mencerahkan), asam hialuronat (untuk menghidrasi), atau niacinamide (untuk ketahanan kulit secara keseluruhan). Pelembap akan mengunci semuanya, sementara tabir surya di siang hari wajib dipakai!

Jangan lupakan rutinitas malam juga tak kalah penting. Kulit beregenerasi saat kamu tidur, jadi menggunakan bahan-bahan seperti retinol (di akhir usia 20-an dan seterusnya), peptida, atau ceramide dapat membantu memperbaiki kerusakan dan meningkatkan produksi kolagen. 

Ingatlah, konsistensi lebih penting daripada intensitas. Rutinitas sederhana yang dilakukan setiap hari jauh lebih efektif daripada perawatan kulit yang tidak teratur. 
 

2. Tabir surya setiap hari

Sinar UV adalah salah satu pemicu terbesar penuaan dini, yang menyebabkan berbagai hal. Mulai dari garis-garis halus dan kerutan hingga bintik-bintik hitam dan rusaknya elastisitas kulit. Bukan hanya hari-hari di pantai yang perlu kamu khawatirkan, paparan sinar matahari setiap hari, bahkan melalui jendela, juga perlu kamu lindungi. 

Gunakanlah tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 setiap hari, bahkan pada hari berawan. Pilih formula yang sesuai dengan jenis kulit Anda: tabir surya berbasis gel atau dengan hasil akhir matte cocok untuk kulit berminyak, sedangkan tabir surya yang lebih kental cocok untuk kulit kering. 

Jangan lupa untuk mengoleskannya kembali setiap 2–3 jam, terutama jika kamu berada di luar ruangan atau mengenakan riasan. Mengenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam serta mencari tempat berteduh selama jam-jam sibuk (10 pagi hingga 4 sore) juga dapat sangat membantu dalam melindungi cahaya alami pada kulitmu. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Pastikan cukup minum air

Hidrasi adalah kunci dasar dari kulit yang awet muda. Kulit yang mengalami dehidrasi tampak kusam, lelah, dan rentan terhadap garis-garis halus. Minum setidaknya 2–3 liter air sehari menjaga kulitmu tetap kenyal dan membantu detoksifikasi. 

Jika kamu merasa air putih membosankan, campurkan dengan mentimun, daun mint, lemon, atau buah beri untuk mendapatkan antioksidan yang lezat. Namun, hidrasi tidak hanya bersifat internal. Hidrasi topikal juga sama pentingnya. 

Carilah pelembap dengan asam hialuronat, gliserin, atau squalane, bahan-bahan ini membantu mempertahankan kelembapan dan mengencangkan kulit. Bahkan, kulit berminyak pun membutuhkan hidrasi, melewatkannya dapat menyebabkan produksi minyak berlebih dan timbulnya jerawat.

Selain itu, hindari kebiasaan yang membuat kulitmu kering, seperti kafein, alkohol, atau mandi air panas dalam waktu lama. Pilih air hangat, terutama di bulan-bulan yang dingin, dan selalu gunakan pelembap jika lingkunganmu sangat kering.
 

4. Konsumsi makanan sehat

Kulitmu adalah cerminan dari apa yang kamu konsumsi. Makanan yang kaya antioksidan melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan memperlambat proses penuaan. Fokuslah pada makanan yang berwarna-warni, seperti buah beri, sayuran hijau, tomat, wortel, ubi jalar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sementara, asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam kacang kenari, biji rami, dan ikan berlemak seperti salmon, membantu menjaga lapisan lipid kulit dan mengurangi peradangan.

Kurangi gula dan makanan olahan, karena keduanya berkontribusi terhadap glikasi, suatu proses yang merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit. Selain itu, batasi makanan yang digoreng dan olahan susu jika kamu melihat adanya jerawat atau kulit kusam setelah mengonsumsinya.



(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

5. Tidur cukup dan kelola stres

Tidur yang cukup bukanlah mitos, melainkan kebutuhan yang didukung oleh sains. Saat tidur, kulitmu memasuki mode perbaikan, menghasilkan sel-sel baru dan kolagen. 

Sedangkan, kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam, bengkak, dan kulit kusam. Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-9 jam per malam dan cobalah untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten.

Selain itu, stres bisa jadi pemicu penuaan kulit. Saat stres, tubuh menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon yang dapat memecah kolagen dan memicu peradangan dan jerawat. Stres kronis mempercepat penuaan dan melemahkan fungsi penghalang kulit.

Kamu bisa melakukan beberapa praktik penghilang stres, seperti yoga, meditasi, olahraga teratur, menulis jurnal, atau bahkan ritual perawatan kulit yang baik dapat menjadi terapi. Saat pikiran tenang, kulitmu juga akan meresponsnya secara positif.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• perawatan kulit
• Tips Beauty
• Tips Kecantikan
• perawatan wajah