Tapi, tahukah kamu? Self healing sejatinya bukan tentang pelesiran mahal, staycation mewah, apalagi belanja tanpa rem.
Melansir laman Bank Mega Syariah, menurut Cambridge Dictionary, self healing adalah proses pemulihan diri secara mandiri setelah mengalami tekanan emosional.
Psikolog Amber Thornton juga menegaskan bahwa proses ini membantu seseorang mengelola beban batin sambil meningkatkan kualitas hidupnya secara utuh.
Masalahnya, banyak yang menganggap self healing itu harus mahal. Padahal, justru kalau salah jalan, "healing" bisa berubah jadi pelarian yang bikin dompet boncos!
1. Tenangkan diri dan mulai kenali emosimu
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan saat merasa burnout atau emosional adalah menenangkan diri. Ambil jeda, tarik napas dalam, dan cari tempat yang tenang. Bisa sambil mendengarkan lagu favorit, journaling, atau sekadar duduk diam tanpa distraksi.Setelah mulai tenang, coba introspeksi. Tanyakan ke diri sendiri:
- Kenapa aku merasa begini?
- Apa sumber stres atau kekhawatiranku?
- Apakah ada ekspektasi yang tidak realistis?
Mengetahui akar masalah adalah awal dari penyembuhan yang sesungguhnya.
| Baca juga: 10 Lagu Self Healing untuk Membantu Atasi Masa Sulit |
2. Evaluasi dan terima kondisimu
Setelah mengenali emosi, lanjutkan dengan evaluasi diri. Coba buat daftar masalah atau pola hidup yang bisa memicu stres, misalnya sering begadang, overthinking, kurang istirahat, dan lingkungan toxicSetelah itu, belajarlah menerima kenyataan. Bisa jadi memang ada kesalahan di masa lalu, atau rencana yang tidak berjalan mulus.
Tapi, menerima bukan berarti menyerah, ini justru cara kita berdamai dan siap melangkah lagi.
3. Bersabar dan jangan terlalu keras ke diri sendiri
Self healing itu bukan sprint, tapi maraton. Ada kalanya kamu merasa sudah membaik, lalu besoknya drop lagi. Itu normal. Jangan buru-buru menyalahkan diri.Hargai progres sekecil apa pun. Bersikaplah lembut dan sabar ke diri sendiri. Healing adalah proses yang naik-turun, dan itu wajar.
4. Cintai dan rawat diri dengan cara sederhana
Rawat dirimu seperti kamu merawat orang yang kamu sayangi. Mulai dari hal kecil tidur cukup, makan makanan bergizi, olahraga ringan, minum air putih, dan menikmati hobiMerawat diri bukan berarti egois. Justru ini cara agar kamu bisa pulih dengan utu —secara mental, fisik, dan emosional.
5. Meditasi dan mindfulness
Latihan meditasi atau mindfulness bisa jadi cara healing yang murah tapi powerful. Cukup luangkan 5-10 menit setiap hari, duduk tenang, fokus ke napas, dan biarkan pikiran mengalir tanpa dihakimi.Latihan ini bikin kamu lebih sadar atas apa yang kamu rasakan dan membantu mengelola stres dengan lebih sehat. Nggak perlu aplikasi berbayar kok YouTube penuh panduan gratisnya!
6. Perluas wawasan, temukan jalan baru
Healing bukan berarti stagnan. Kadang, membuka wawasan bisa jadi bentuk pemulihan yang luar biasa. Coba nonton video edukatif, dengerin podcast self development, ikut kelas online gratis, dan diskusi dengan orang baru.Dengan wawasan yang luas, kamu jadi tahu bahwa setiap masalah bisa punya banyak solusi. Ini bisa bantu kamu lebih siap menghadapi tantangan tanpa harus lari dari kenyataan.
Self healing bukan tren semata, tapi kebutuhan. Namun, cara healing yang bijak bukan yang paling mahal, melainkan yang paling berdampak dan terarah. Daripada pelarian yang menguras kantong, lebih baik fokus pada langkah pemulihan yang tulus dan penuh kesadaran.
Yuk, sayangi dirimu tanpa harus boros!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
