Medcom.id 美都新闻网 1 月 9 日电 ： 日光浴已经成为人保持身体免疫力的习惯。但直到现在，关于什么时候才是晒日光浴的最佳时间仍然存在争议。
晒太阳是补充维生素D的方法之一。维生素D 是有助于提高人体免疫力的重要维生素之一。人体需要维生素D 来吸收钙，这对骨骼、牙齿和肌肉的健康有益。除了增强免疫系统之外，根据哈佛大学2008年的一项研究发现，体内维生素D 含量低可使女性和男性死于心脏病的风险增加一倍。
阳光是维生素D 的最佳来源。暴露在阳光下被认为能够满足身体对维生素D 的需求，但什么时候才是晒日光浴的最佳时间？
对于生活在热带国家和赤道国家（如印尼）的人来说，阳光“并非是难以找到的稀有商品”。有几个内部和外部因素会影响身体产生维生素D 的能力，包括海拔、肤色以及身体暴露在阳光下的程度。
享受日光浴的最佳时间是上午10点至中午12点之间。因为那时是UVB 射线最强的时期。此时，皮肤产生维生素D 的需要就能更快地得到满足。然而，UVB 射线对皮肤造成损害的风险也很高。如果选择在白天日光浴，最好限制在10分钟内。
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