Penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama pada aplikasi tertentu seperti media sosial atau game, dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan, mulai dari kesehatan fisik hingga kesejahteraan mental dan sosial.
|
Baca juga: 6 Fitur Baru di Android 16
|
Fitur seperti Digital Wellbeing yang disediakan Android menjadi alat bantu yang efektif untuk mengelola kebiasaan digital kita.
Salah satu alasan utama mengapa pembatasan durasi aplikasi itu krusial adalah dampaknya terhadap kesehatan.Pembatasan durasi bisa mencegah postur tubuh yang buruk saat menggunakan ponsel dapat memicu nyeri leher dan punggung. Pembatasan durasi membantu mengurangi risiko masalah fisik ini, mendorong pengguna untuk beristirahat dan melakukan aktivitas fisik di luar layar.
Dengan membatasi waktu di aplikasi tertentu, pengguna dapat mengurangi paparan terhadap konten yang memicu emosi negatif dan mengalihkan fokus ke aktivitas yang lebih produktif atau relaksasi. Ini juga membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah kecanduan digital, memungkinkan kita untuk lebih hadir dalam interaksi dunia nyata dan menjalani hidup yang lebih seimbang.
Membatasi durasi penggunaan aplikasi di perangkat Android dapat membantu kamu mengelola waktu layar, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi kebiasaan menggunakan ponsel secara berlebihan.
Kamu bisa menggunakan perangkat di Android yang disebut "Digital Wellbeing" (Kesejahteraan Digital). Berikut adalah cara untuk membatasi durasi penggunaan aplikasi di perangkat Android kamu.
1. Mengakses Digital Wellbeing
Kamu perlu membuka "Digital Wellbeing & parental controls" di perangkat Android Kamu dapat menemukannya dengan membuka aplikasi "Settings" (Pengaturan), lalu gulir ke bawah dan cari opsi "Digital Wellbeing & parental controls" atau "Kesejahteraan Digital & kontrol orang tua". Di beberapa perangkat, opsi ini mungkin hanya disebut "Digital Wellbeing".2. Memahami Dasbor Digital Wellbeing
Setelah masuk ke Digital Wellbeing, kamu akan melihat dasbor yang menampilkan ringkasan penggunaan ponsel kamu. Ini termasuk grafik yang menunjukkan berapa lama kamu menggunakan ponsel hari ini, aplikasi mana yang paling sering kamu gunakan, berapa kali kamu membuka kunci ponsel, dan berapa banyak notifikasi yang kamu terima. Ini adalah titik awal yang baik untuk memahami pola penggunaan kamu sebelum mengatur batasan.3. Memilih Aplikasi untuk Dibatasi
Dari dasbor Digital Wellbeing, kamu akan melihat daftar aplikasi yang paling sering kamu gunakan. Untuk membatasi durasi penggunaan aplikasi tertentu, ketuk ikon aplikasi yang ingin kamu batasi dari daftar tersebut. kamu juga bisa menggulir ke bawah untuk melihat "Most used apps" atau "Aplikasi paling sering digunakan" dan memilih dari sana.4. Mengatur Batas Waktu Aplikasi (App Timer)
Setelah memilih aplikasi, kamu akan melihat detail penggunaan aplikasi tersebut. Di bagian ini, cari opsi "App timer" atau "Batas waktu aplikasi". Ketuk opsi ini, lalu kamu akan diminta untuk memilih durasi waktu harian yang kamu izinkan untuk aplikasi tersebut. kamu bisa mengatur batasan mulai dari 5 menit hingga beberapa jam. Setelah batas waktu tercapai, aplikasi akan dijeda hingga hari berikutnya.
5. Mengatur Jadwal Waktu Istirahat (Bedtime Mode/Focus Mode)
Selain membatasi aplikasi secara individual, Digital Wellbeing juga memungkinkan kamu mengatur "Bedtime mode" (Mode Waktu Tidur) atau "Focus mode" (Mode Fokus).Mode Waktu Tidur akan meredupkan layar kamu menjadi skala abu-abu dan membungkam notifikasi pada waktu yang ditentukan untuk membantu kamu bersiap tidur.
Sementara itu, Mode Fokus memungkinkan kamu menjeda aplikasi yang mengganggu selama periode waktu tertentu, membantu kamu berkonsentrasi pada tugas penting.
Mode Fokus sangat berguna untuk meningkatkan produktivitas. kamu dapat memilih aplikasi yang ingin kamu blokir sementara saat Mode Fokus aktif.
Misalnya, kamu bisa memblokir media sosial dan game saat kamu sedang bekerja atau belajar. kamu dapat mengaktifkan Mode Fokus secara manual atau menjadwalkannya untuk aktif pada waktu tertentu setiap hari.
Penting untuk secara teratur meninjau dan menyesuaikan batasan yang telah kamu atur. Digital Wellbeing dirancang untuk membantu kamu mengelola penggunaan perangkat kamu, bukan untuk sepenuhnya menghalangi kamu.
Jika kamu merasa batasan terlalu ketat atau terlalu longgar, kamu selalu dapat kembali ke pengaturan Digital Wellbeing dan memodifikasinya sesuai kebutuhan kamu. Fleksibilitas ini memastikan bahwa fitur ini tetap relevan dan membantu dalam mencapai keseimbangan digital yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
