Berikut ini, olahraga yang memicu keluarnya keringat.
1. Pemanasan
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Jangan lupakan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan tak hanya mengurangi risiko cedera, tetapi juga membantu agar sirkulasi darah mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh. Sirkulasi darah yang lancar membuat kulit tampak kencang.
2. Push up
Push up sebanyak 3-4 kali untuk mengencangkan otot tubuh.
3. Bentuk otot trisep
Bentuk otot trisep dengan menggunakan bangku atau kursi.
4. Angkat beban
Angkat beban selama 10 detik untuk mengencangkan otot tangan.
5. Squat jump
Lakukan squat jump sebanyak 5 kali. lakukan pelan-pelan agar tidak menyebabkan cedera pada bagian kaki.
6. sit up
Lakukan sit up selama 20 detik untuk mengencangkan otot perut.
Selesai latihan, regangkan seluruh anggota tubuh selama beberapa detik untuk melonggarkan seluruh otot dan menghindari nyeri. Berbaring di atas tanah dan tarik napas dalam-dalam agar tubuh terasa rileks.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
