?Jakarta: Sakit kepala saat puasa sering terjadi karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Tidak harus membatalkan puasa, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa nyeri di kepala sekaligus mencegahnya.
 
Banyak orang mengeluhkan sakit kepala di saat puasa Ramadan. Hal ini umum terjadi, terutama pada hari-hari awal puasa. Rasa sakit biasanya dirasakan pada bagian depan. Intensitasnya pun ringan hingga sedang.
 
Sakit kepala bisa terjadi apabila seseorang tidak minum cukup air saat berbuka atau sahur. Tubuh yang kekurangan asupan cairan akan mengalami dehidrasi. Akibatnya, volume otak sedikit menyusut dan terjadi perubahan elektrolit sehingga selaput otak mengirimkan sinyal rasa sakit ke seluruh bagian kepala.
Kondisi ini tentu mengganggu kelancaran ibadah puasa. Namun, jangan khawatir. Anda tidak perlu minum dan membatalkan puasa untuk mengatasi sakit kepala yang dirasakan. Dirangkum dari Hellosehat, berikut tips-tips meredakan sakit kepala saat berpuasa:

1. Pijat ringan

Cara pertama adalah pijat ringan wajah hingga kepala guna membantu meringankan rasa nyeri. Anda bisa memulainya dengan membuat gerakan melingkar dengan jari pada kedua tulang pipi.
 
Lalu, geser perlahan jari Anda ke arah atas, tepatnya ke sisi luar kedua mata. Teruskan gerakan tersebut sampai jari-jari Anda bertemu di bagian tengah dahi.

Baca:Kumpulan Doa 10 Hari Pertama Ramadan, Latin dan Artinya

2. Kompres Dingin

Tips selanjutnya adalah mengompres kepala Anda dengan kain lembut dan es batu. Anda hanya perlu menempelkan kompres dingin tersebut di bagian kepala yang sakit.
 
Menurut dr. Edmud Messina, seorang dokter saraf dari Michigan Headache Clinic, kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.

3. Hindari Cahaya yang menyilaukan

Mata yang merasa lelah karena terpapar cahaya menyilaukan dari komputer atau jendela dapat membuat rasa sakit pada kepala Anda semakin menjadi. Maka dari itu, hindarilah. Anda bisa menutup tirai atau menurunkan pengaturan cahaya di layar komputer atau ponsel pintar Anda.

4. Melakukan Teknik Relaksasi

Beberapa teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, dapat membantu meringankan sakit kepala yang dialami ketika berpuasa. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba salah satunya.
Itu dia tips mudah mengatasi nyeri di kepala karena dehidrasi saat berpuasa, tanpa harus meminum air dan membuat puasa Anda batal. Mudah, bukan?
 
(Fatha Annisa)
 


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(WAN)