Meski begitu, tidak semua olahraga bisa dilakukan selama puasa. Adapun olahraga yang disarankan saat berpuasa adalah jenis olahraga ringan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini 6 jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa:
1. Jogging ringan
Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat kita pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan mengan mengatur ritme jogging supaya tidak membuat kita dehidrasi.
2. Bersepeda
Olahraga yang kita dapat kita lakukan selanjutnya adalah bersepeda di sore hari sambil menunggu waktu berbuka. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan.
| Baca juga: 5 Negara dengan Durasi Puasa Tersingkat di Dunia, Indonesia Termasuk? |
3. Yoga
Ketika puasa mungkin kita akan merasa lebih lemas dan malas untuk berolahraga. Tapi kita bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi sehingga cocok dilakukan saat puasa di bulan Ramadan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Selain itu, tidak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga sambil menunggu waktu berbuka puasa. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
4. Latihan beban
Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa. Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat. Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.
5. Senam Aerobik dan Zumba
Olahraga ini dapat dilakukan dengan diiringi alunan musik, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat menjalaninya. Meski gerakannya ringan dan mudah diikuti, latihan zumba dan aerobik efektif untuk membakar kalori secara instan. Sehingga berat badanmu akan terjaga.
6. Tai Chi
Tai chi juga termasuk salah satu jenis olahraga saat puasa yang dapat Anda coba. Olahraga ini memiliki intensitas ringan, sehingga tidak mudah menyebabkan haus. Anda bisa melakukannya sebelum sahur atau pagi hari sebelum beraktivitas. Beberapa manfaat melakukan tai chi adalah meningkatkan kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (PRI)
