Jakarta: Ketika berpuasa, dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Selama bulan Ramadan, waktu yang tepat untuk berolahraga biasanya sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, atau setelah sahur.
Tentunya, tidak semua olahraga bisa dilakukan selama puasa. Adapun olahraga yang disarankan saat berpuasa adalah jenis olahraga ringan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa:
1. Jogging ringan
Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat kita pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan mengan mengatur ritme jogging supaya tidak membuat kita dehidrasi.
2. Bersepeda
Olahraga yang kita dapat kita lakukan selanjutnya adalah bersepeda di sore hari sambil menunggu waktu berbuka. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan.
3. Yoga
Ketika puasa mungkin kita akan merasa lebih lemas dan malas untuk berolahraga. Tapi kita bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi sehingga cocok dilakukan saat puasa di bulan Ramadan.
Selain itu, tidak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga sambil menunggu waktu berbuka puasa. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
4. Latihan Beban
Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa. Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat. Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.
5. Senam Aerobik dan Zumba
Olahraga ini dapat dilakukan dengan diiringi alunan musik, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat menjalaninya. Meski gerakannya ringan dan mudah diikuti, latihan zumba dan aerobik efektif untuk membakar kalori secara instan. Sehingga berat badanmu akan terjaga.
Jakarta: Ketika
berpuasa, dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Selama bulan
Ramadan, waktu yang tepat untuk berolahraga biasanya sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, atau setelah sahur.
Tentunya, tidak semua olahraga bisa dilakukan selama puasa. Adapun olahraga yang disarankan saat berpuasa adalah jenis olahraga ringan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa:
1. Jogging ringan
Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat kita pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan mengan mengatur ritme jogging supaya tidak membuat kita dehidrasi.
2. Bersepeda
Olahraga yang kita dapat kita lakukan selanjutnya adalah bersepeda di sore hari sambil menunggu waktu berbuka. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan.
3. Yoga
Ketika puasa mungkin kita akan merasa lebih lemas dan malas untuk berolahraga. Tapi kita bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi sehingga cocok dilakukan saat puasa di bulan Ramadan.
Selain itu, tidak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga sambil menunggu waktu berbuka puasa. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
4. Latihan Beban
Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa. Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat. Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.
5. Senam Aerobik dan Zumba
Olahraga ini dapat dilakukan dengan diiringi alunan musik, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat menjalaninya. Meski gerakannya ringan dan mudah diikuti, latihan zumba dan aerobik efektif untuk membakar kalori secara instan. Sehingga berat badanmu akan terjaga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(PRI)
