Ilustrasi. DOK Shutterstock

Masih Suka Menunda Waktu? Ini 5 Cara Menghilangkan Prokrastinasi

Medcom • 13 Maret 2024 20:12

Jakarta: Seseorang yang terbiasa menunda waktu sering disebut prokrastinasi. Kalau dibiarkan, ini bisa menjadi kebiasaan buruk lho dan perlu dihilangkan.

Mengutip akun Instagram @bp3_kemendikbud, menurut Wolter (Muyana & Dahlan, 2018) prokrastinasi adalah suatu kegiatan yang menunda-nunda sampai akhirnya harus dikerjakan dalam waktu sangat mepet. Apabila kamu sering melakukan ini, kebiasaan ini bisa membuatmu jadi kurang produktif di waktu belajar.

Bukan hanya kebiasaan menunda waktu saja, namun sikap atau perasaan lain juga mungkin pernah kamu alami di mana perasaan tersebut juga mengacu pada seorang prokrastinasi.

Mungkin kamu pernah merasakan ketika ingin belajar untuk ujian, tapi merasa pusing, tidak mengerti materi, kemudian waktu belajarnya ditunda. Kata yang biasa diucapkan adalah “nanti aja deh”.

Kemudian, ketika belajar di hari sebelum ujian kamu merasa materi yang akan diujikan berat sekali. Nah, hal tersebut terasa kecil, namun ternyata itu juga tanda dari seorang prokrastinasi juga.

Untuk mengatasi hal tersebut, terdapat beberapa langkah agar kamu bisa lebih produktif. Ini lima cara menghilangkan kebiasaan menunda-nunda waktu belajar dikutip dari akun Instagram @bp3_kemendikbud:

5 cara menghilangkan kebiasaan menunda waktu

1. Buat rencana belajar

Buatlah jadwal belajar yang nyaman untuk kamu dan kamu bisa pecah tugas-tugas sekolah menjadi bagian kecil.

2. Prioritaskan tugas dan buat daftar

Pilih dulu materi yang penting dan susah, lalu buat list harian untuk fokus pada yang mempunyai deadline lebih cepat.

3. Hindari gangguan

Pilih tempat belajar yang sunyi dan matikan hp atau notifikasi supaya tidak tergoda main sosmed.

4. Coba teknik pomodoro

Kamu harus coba cara belajar 25 menit, kemudian istirahat sebentar 5 menit. Setelah itu, istirahat lebih lama sekitar 15-30 menit.

5. Tetapkan tujuan dan berikan reward

Tentukan tujuan yang bisa kamu capai, lalu beri hadiah kecil untuk dirimu sendiri setelah berhasil mencapai targetmu.

Nah, itulah cara supaya kamu lebih produktif dan tidak menunda-nunda waktu lagi. Manfaatkan waktu kamu sebaik mungkin ya, karena waktu adalah hal yang sangat berharga. (Zein Zahiratul Fauziyyah)