ketupat sayur, opor ayam, rendang daging, kue kering hingga makanan ringan lainnya.
Tak jarang, banyak orang berakhir dengan kondisi kekenyangan karena terlalu semangat menyantap makanan. Nah, berikut ini limat tips mengurangi kekenyangan dikutip dari akun Instagram @kemendikdasmen:
1. Makan makanan bergizi
Saat Idulfitri, akan mudah menemui berbagai makanan lezat. Nah, penting bagi kamu bijak memilih makanan bergizi yang baik untuk tubuh. Pastikan juga porsi makanan tidak berlebihan agar tidak merasa begah akibat terlalu banyak makan.2. Jangan makan terlalu cepat
Saat makanan terasa enak, biasanya menyendok sebanyak-banyaknya dan mengunyahnya dengan cepat. Kondisi ini membuat tidak sadar sebenarnya perut sudah penuh. Coba mengunyah makanan pelan-pelan dan nikmati rasa makanannya.| Baca juga: Tips Makan Sehat Selama Lebaran Ala Dosen Unair |
3. Hindari rebahan setelah makan
Rasa kenyang membuat mengantuk dan ingin rebahan. Tapi, jangan dilakukan, ya! Tidur setelah makan akan memperlambat penyerapan makanan di perut.4. Lakukan aktivitas ringan
Bergerak ringan atau berjalan santai setelah makan akan membantu makanan melewati usus lebih cepat dan meringankan rasa begah. Selain itu, berjalan juga membantu mengurangi kadar gula darah yang umumnya terjadi setelah makan banyak.5. Perbanyak minum air
Minuman bersoda dan manis memang enak, tapi pastikan minum air putih yang cukup. Air putih akan membantu menyerap makanan di perut lebih cepat dan memperlancar proses pencernaan sehingga perut menjadi lega.Itulah lima tips mengurangi rasa kekenyangan. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
