Apalagi, bila malam sebelumnya digunakan untuk belajar atau mengerjakan tugas hingga larut, rasa kantuk bisa membuat perhatian semakin buyar selama pelajaran berlangsung. Berikut beberapa strategi yang terbukti efektif membantu kamu tetap fokus dan terjaga dikutip dari
laman Times of India:
Yuk, simak sembilan cara menjaga konsentrasi saat kuliah berikut ini:
Cara menjaga konsentrasi saat kuliah
1. Mencatat dengan cara aktif dan menarik
Ubah kebiasaan mendengarkan pasif menjadi kegiatan belajar aktif dengan membuat rangkuman singkat, menulis pertanyaan yang muncul, atau menggambar skema dari materi yang dijelaskan. Cara ini membantu otak tetap aktif dan tidak gampang bosan selama kelas berlangsung.2. Nutrisi dan hidrasi yang cukup sebelum kuliah
Jaga energi yang stabil dengan minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi atau camilan sehat sebelum menghadiri kuliah. Tubuh dan otak yang tercukupi nutrisinya akan lebih mudah menyerap informasi dan berkonsentrasi.3. Bergerak ringan saat ada waktu istirahat
Manfaatkan waktu jeda yang diizinkan untuk melakukan peregangan ringan atau sekadar berdiri sebentar. Gerakan kecil ini bisa membantu tubuh dan pikiran kembali segar, sehingga bisa lebih siap mengikuti sisa waktu kuliah.| Baca juga: Kuliah Enggak Harus Ribet, Ini 5 Aplikasi Life-Changing Buat Mahasiswa Baru |
4. Pilih tempat duduk yang mendukung fokus kuliah
Duduklah di bagian depan kelas agar terhindar dari gangguan visual dan lebih mudah memperhatikan dosen. Duduk lebih dekat dengan pengajar secara alami dapat meningkatkan perhatian dan lebih cepat memahami materi.5. Tetapkan tujuan belajar sebelum kelas dimulai
Sebelum kuliah dimulai, tentukan apa yang ingin kamu pahami atau kuasai dari pertemuan tersebut. Tujuan yang jelas akan memberikan arah dan membuat diri lebih termotivasi untuk fokus saat mengikuti materi yang disampaikan.6. Atur penggunaan teknologi agar tidak mengganggu pembelajaran
Matikan notifikasi dan gunakan aplikasi pemblokir situs yang mengganggu agar tidak terdistraksi selama kuliah. Menciptakan lingkungan digital yang tenang akan membuat pikiran lebih fokus pada materi pelajaran.7. Latihan mindfulness untuk mengembalikan fokus
Lakukan latihan pernapasan singkat atau meditasi ringan saat untuk mengembalikan konsentrasi yang hilang. Strategi mindfulness seperti ini dapat membantu menjernihkan pikiran dan memulihkan fokus dengan cepat.8. Aktif bertanya dan berdiskusi
Terlibat langsung dalam pelajaran dengan bertanya atau ikut berdiskusi dapat merangsang kerja otak dan memahami materi lebih baik, sekalipun tentang topik yang kompleks. Partisipasi aktif dapat mengubah diri tidak hanya jadi pendengar, tetapi juga peserta yang terlibat.9. Tinjau ulang materi setelah kuliah selesai
Luangkan waktu untuk membaca kembali catatan, segera setelah kelas selesai. Cara ini membantu memperkuat ingatan dan menandai bagian yang masih perlu dipelajari lebih lanjut, serta menjaga semangat belajar untuk pertemuan berikutnya. (Alfi Loya Zirga)Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
