Ilustrasi sekolah. Medcom.id

Simak Yuk 6 Tips Hadapi Kegelisahan Jelang Ujian

Renatha Swasty • 29 November 2022 10:30

Jakarta: Ujian sering kali menjadi saat-saat yang mendebarkan untuk dihadapi. Apakah Sobat Medcom juga merasa was-was, takut, gelisah, dan tidak percaya diri saat ujian?

Kegelisahan ini juga dihadapi oleh orang-orang pintar sekalipun lho. Hal ini terjadi karena ujian menentukan hasil kerja keras selama ini dan tidak bisa dilakukan setiap hari.

Nah, agar semakin siap berikut enam tips mengatasi kegelisahan jelang ujian dikutip dari Ruangguru:

1. Bangun pola belajar yang baik

Rasa cemas dan gelisah dalam menghadapi ujian mayoritas disebabkan ketidaksiapan penguasaan materi. Oleh karena itu, salah satu cara paling efektif menghindari hal itu adalah dengan membangun pola belajar yang baik sesuai dengan gaya belajar kamu.

Buat jadwal yang bisa dilakukan dengan konsisten. Bisa setiap hari, seminggu tiga kali, atau kapan pun dibutuhkan untuk tetap mengingat pelajaran. Menguasai materi dengan baik dapat membuatmu lebih tenang dalam mengerjakan soal.

2. Jangan SKS

Sistem Kebut Semalam atau SKS kerap terjadi di kalangan siswa untuk merujuk kebiasaan belajar dengan menghabiskan seluruh materi pelajaran hanya dalam satu malam. Sebenarnya, guru mungkin sudah selalu mengingatkan untuk tidak memakai sistem ini.

Sebab, hasilnya tidak akan maksimal. Apalagi bila materi yang harus dipahami begitu banyak, kamu justru akan merasa kelelahan. Sebaiknya, cicil dari awal periode belajar, sedikit demi sedikit pahami materi, hingga menguasai seluruhnya. Di hari-hari jelang ujian, kamu bisa jauh lebih tenang dan tak perlu bersikap cemas.

3. Sering berlatih

Kamu tentu saja bukan sekadar membaca dan mengingat materi yang sudah diajarkan di sekolah. Namun, untuk beberapa subjek tertentu, diperlukan latihan pengerjaan soal-soal agar semakin terbiasa dalam mengerjakan, terutama untuk pelajaran-pelajaran eksak seperti matematika.

Semakin sering berlatih dalam pelajaran apa pun, kamu akan mengenal berbagai jenis soal yang mungkin keluar, sekaligus sebagai simulasi durasi waktu yang dibutuhkan dalam penyelesaiannya. Kalau sudah makin banyak variasi soal yang dikuasai, pasti kegelisahan juga berkurang.

4. Tidur cukup

Selain untuk selalu menjaga kesehatan, tidur cukup akan membantumu untuk mengurangi rasa gelisah. Hasil studi terbaru dari University of California, Berkeley menyampaikan seseorang yang kurang tidur pada malam hari akan meningkatkan 30 persen rasa gelisah.

Jadi, salah besar bila kamu harus begadang belajar menjelang ujian di keesokan hari. National Sleep Foundation merekomendasikan pada usia remaja (14-17 tahun) waktu tidur selama 7-10 jam setiap malam. Setidaknya jaga pola tidur seminggu sebelum pekan ujian dimulai. Hal ini akan membuatmu dalam keadaan bugar dalam pekan ujian.

5. Perhatikan makananmu

Jangan sampai memasuki ruang ujian dengan perut dalam keadaan kosong. Rasa lapar saat mengerjakan soal hanya akan semakin merusak konsentrasimu. Nah, tapi tentunya bukan asal kenyang ya.

Perlu diperhatikan juga kandungan dalam asupanmu. Beberapa jenis makanan/minuman yang penting untuk dikonsumsi menjelang ujian, yaitu minyak ikan, telur, bayam, teh hijau, roti gandum, dan blueberry. Kandungan protein, vitamin, dan karbohidrat yang seimbang akan membantumu berpikir dengan lebih baik.

6. Berpikir positif dan rileks

Berikan sugesti positif pada dirimu agar semakin rileks menghadapi ujian dan membantu membuang rasa cemas. Pikirkan tentang nilai bagus yang akan kamu dapatkan, liburan menyenangkan bersama keluarga setelah ujian, dan masih banyak lagi. Dengan begitu, performamu dalam ujian akan jadi lebih baik.

Itulah enam tips mengatasi kegelisahan jelang ujian. Terpenting, Sobat Medcom belajar maksimal dan jangan lupa berdoa yaa.