Berikut adalah tujuh strategi yang bisa diterapkan untuk mengoptimalkan daya ingat dan meningkatkan performa saat ujian seperti UTBK di SNBT 2025. Simak artikel yang dikutip dari laman indiatoday.in berikut ini, yuk!
7 Cara Optimalkan Daya Ingat
1. Gunakan Teknik Mengingat Kembali (Active Recall)
Membaca ulang catatan tanpa mencoba mengingatnya secara aktif sering kali tidak efektif. Sebagai gantinya, tutup buku Anda dan cobalah mengingat poin-poin penting tanpa melihat catatan. Dengan cara ini, otak dipaksa untuk bekerja lebih aktif, memperkuat koneksi saraf, dan meningkatkan daya ingat jangka panjang.2. Latih Ulangan Berskala (Spaced Repetition)
Belajar dengan sistem kebut semalam (cramming) sering kali membuat informasi cepat terlupakan karena otak membutuhkan waktu untuk menyerap dan mengolahnya. Sebagai alternatif, cobalah meninjau kembali materi secara berkala dengan interval yang semakin panjang, seperti setelah satu hari, satu minggu, dan satu bulan. Metode ini membantu memperkuat ingatan tanpa membebani otak.3. Buat Pembelajaran Menjadi Visual
Otak manusia lebih mudah mengingat informasi yang disajikan secara visual dibandingkan dengan teks biasa. Menggunakan diagram, peta pikiran, atau bagan dapat membantu dalam memahami konsep yang kompleks. Selain itu, penggunaan warna dan gambar juga dapat membuat proses belajar lebih menarik dan lebih mudah diingat.| Baca juga: Tips Parenting ala Shahnaz Haque untuk Anak Indonesia |
4. Ajarkan kepada Orang Lain
Salah satu cara terbaik untuk memahami dan mengingat suatu materi adalah dengan mengajarkannya kepada orang lain. Menjelaskan konsep kepada teman atau bahkan berbicara kepada diri sendiri seolah-olah sedang mengajar dapat membantu menyederhanakan materi dan memperkuat pemahaman. Dengan demikian, informasi lebih mudah diingat saat ujian.5. Hubungkan Informasi dengan Kehidupan Nyata
Otak lebih mudah mengingat cerita atau pengalaman dibandingkan dengan fakta yang berdiri sendiri. Oleh karena itu, cobalah mengaitkan materi pelajaran dengan contoh dari kehidupan sehari-hari, analogi, atau pengalaman pribadi. Metode ini membantu informasi lebih melekat dalam ingatan dan lebih mudah diakses saat dibutuhkan.6. Utamakan Tidur yang Cukup dan Pola Makan Sehat
Proses konsolidasi memori terjadi saat tidur, sehingga memastikan waktu tidur yang cukup sekitar 7–8 jam per malam sangat penting untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu, konsumsi makanan yang mendukung fungsi otak, seperti kacang-kacangan, cokelat hitam, dan sayuran hijau, dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan daya ingat.7. Gunakan Mnemonik dan Akronim
Mengubah informasi yang kompleks menjadi akronim, singkatan, atau rima dapat membantu mempermudah mengingat. Misalnya, dalam matematika terdapat metode BODMAS (Brackets, Orders, Division, Multiplication, Addition, Subtraction) untuk mengingat urutan operasi. Teknik ini juga dapat diterapkan pada berbagai mata pelajaran lain agar informasi lebih mudah diingat.Dengan menerapkan strategi-strategi ini secara konsisten, proses belajar akan menjadi lebih efektif, menyenangkan, dan meningkatkan kepercayaan diri dalam menghadapi ujian. Teknik yang tepat bukan hanya membantu menghafal, tetapi juga memastikan pemahaman yang lebih mendalam dan bertahan lama dalam ingatan. (Antariska)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
