Pasti ada kegelisahan di hati Sobat Medcom menunggu pengumuman SNBP 2024. Tak sedikit yang overthinking sampai stres menunggu hasil SNBP 2024.
Tenang, kamu tak perlu sebegitunya memikirkan hasil SNBP 2024. Apabila hasilnya tidak sesuai ekspektasimu, jangan buru-buru putus asa.
Sebab, kamu masih punya kesempatan di Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT) dan Jalur Mandiri lho Sobat Medcom.id.
Melansir Instagram @bp3_kemdikbud, menurut Maulina, dkk (2020) ada lima penyebab utama terjadinya overthinking ataupun stres pada remaja, yaitu tugas yang menumpuk, tekanan lingkungan, ekspektasi orang tua yang tinggi, patah hati, dan kurangnya waktu liburan.
Teknik yang paling sering digunakan remaja untuk mengurangi overthinking ataupun stres adalah teknik emotion-focused coping. Terdapat enam tipe orang saat overthinking, yaitu:
1. Worried person
Terlalu berlebihan memikirkan kemungkinan buruk yang akan terjadi.2. Worthleseness
Merendahkan diri sendiri terlalu berlebihan.3. Indecisiveness
Terlalu memusingkan hal-hal kecil dan ragu untuk membuat keputusan4. Rumination
Terus memikirkan masa lalu yang membuat stres5. Mindreading
Selalu berasumsi tentang pikiran orang lain6. Hopelessness
Terjebak dalam pikiran negatif tentang kejadian yang dialami.Kalau kamu Sobat Medcom tipe yang mana nih? Nah, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking:
Cara mengatasi overthinking
- Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
- Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
- Kembangkan hobi yang bermanfaat
- Meningkatkan incadah dan mendekatkan diri pada Tuhan
- Berpikir positif
- Olahraga teratur
- Tidur cukup
- Tetap terhubung dengan keluarga atau teman.
| Baca juga: Masih Suka Menunda Waktu? Ini 5 Cara Menghilangkan Prokrastinasi |
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
