Jakarta: Fokus belajar tidak hanya ditentukan oleh suasana dan teknik belajar, tapi juga dari asupan yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kandungan yang mampu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Salah satunya adalah pisang, buah yang mudah ditemukan dan kaya manfaat. Dikutip dari akun Instagram @kemendikdasmen, berikut lima makanan yang direkomendasikan untuk menunjang fungsi otak agar lebih optimal dalam belajar:
1. Pisang
Kandungan potasium dalam pisang mampu merangsang produksi neurotransmiter yang penting untuk mengintensifkan kerja otak. Konsumsi pisang secara rutin, dua hingga tiga hari sekali, dapat membantu menjaga konsentrasi secara berkelanjutan.
2. Cokelat Hitam
Mengonsumsi cokelat hitam sebelum belajar dapat meningkatkan konsentrasi. Kandungan kakao di dalamnya membantu tubuh memproduksi endorfin, hormon yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya ingat.
| Baca juga: Penelitian: Duduk Terlalu Lama Dapat Menyebabkan Penyusutan Otak |
3. Alpukat
Buah ini mengandung omega-3 yang mampu memaksimalkan fungsi neurologis otak. Alpukat baik dikonsumsi sebelum belajar untuk membantu proses menghafal dan berpikir lebih jernih.
4. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon atau sarden mengandung omega-3, vitamin B12, dan selenium, yang berperan penting dalam meningkatkan fokus dan menjaga kesehatan otak. Mengkonsumsi ikan secara rutin terbukti mendukung performa belajar yang lebih baik.
5. Telur
Telur mengandung kombinasi gizi penting seperti omega-3, vitamin B12, dan kolin. Nutrisi ini membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, terutama saat menghadapi kegiatan belajar yang padat.
Memperhatikan asupan makanan bergizi tak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam mendukung kemampuan kognitif selama proses belajar. Sebelum memulai sesi belajar, memilih camilan sehat yang bisa mengoptimalkan kerja otak adalah langkah sederhana yang bisa membuat hasil belajarmu lebih maksimal. (Antariska)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
