Ilustrasi puasa. Freepiks

Psikolog Unair Ungkap Manfaat Puasa Bagi Pengendalian Emosi

Renatha Swasty • 28 Maret 2023 13:49

Jakarta: Umat muslim diwajibkan berpuasa selama bulan Ramadan. Puasa ternyata tidak cuma meningkatkan ketakwaan lho Sobat Medcom, tapi juga bermanfaat untuk pengendalian emosi.

Psikolog Universitas Airlangga (Unair) Nurul Hartini menjelaskan setiap individu memiliki tingkatkan berbeda dalam menjalankan ibadah puasa. Ada dua tingkatan dalam menjalankan ibadah puasa.

Pertama, individu yang menjalankan puasa sebagai kewajiban. Kedua, individu yang menjalankan puasa agar terhindar dari hukuman, biasanya puasa ini dilakukan oleh anak-anak yang sedang belajar berpuasa.

“Tingkatan tertinggi yaitu sebagai individu yang bertakwa. Bulan puasa adalah bulan untuk berproses menyucikan diri. Semua rangkaian ibadah selama bulan Ramadan adalah sesuatu yang sangat istimewa, utamanya yaitu ibadah puasa,” kata Ketua Airlangga Assessment Center (AAC) itu dikutip dari laman unair.ac.id, Selasa, 28 Maret 2023.

Dekan Fakultas Psikologi periode 2015-2020 itu membeberkan puasa memiliki manfaat mengendalikan emosi dalam diri. Hal itu karena puasa adalah bulan pelatihan bagi seluruh umat muslim.

Pada bulan Ramadan, ada situasi kebersamaan (social support) yang akan membuat individu mampu mengelola emosi.

“Ketika kita menjalankan ibadah puasa sunah sebelum bulan Ramadan itu serba sendiri. Tapi, di bulan Ramadan ini semua umat Islam berpuasa. Artinya, ada situasi bareng-bareng untuk meningkatkan keimanan. Jadi, suasananya saling mengingatkan. Ketika kita lupa minum atau marah saat puasa, akan ada pengingat dari saudara dan teman-teman sekitar,” ujar dosen pengampu mata kuliah kesehatan mental itu.

Nurul menyebut situasi kebersamaan tersebut akan memberikan dampak positif dalam pengembangan kepribadian dan proses berpikir seseorang. Mulai dari cara mengelola emosi sampai berperilaku dengan baik. Semua hal positif akan dilatih ketika menjalankan puasa.

“Bagi umat muslim, setiap kebaikan dan setiap hal positif di bulan puasa akan dilipatgandakan pahalanya. Oleh karena itu, bulan Ramadan adalah bulan pelatihan yang membuat kognisi, emosi, dan perilaku seseorang dibentuk jadi orang yang bertakwa,” tutur dia.