Sangat Penting, Ini 5 Fungsi Air Bagi Tubuh Manusia

Jakarta: Tubuh manusia terdiri atas 70 persen air. Hal ini menunjukkan pentingnya air bagi keberlangsungan hidup.
 
Masih banyak lho fungsi air bagi tubuh manusia. Yuk, simak lima fungsi air bagi tubuh manusia dikutip dari laman Kelas Pintar:
 
Secara umum, rata-rata perempuan dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.

Beberapa organ tubuh manusia yang mengandung banyak air, antara lain, otak (74,5 persen), tulang (22 persen), ginjal (82,7 persen), otot (75,6 persen), dan darah (83 persen).
 
Selain itu, perlu juga memperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:

1. Berolahraga atau aktif secara fisik
2. Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah
3. Cuaca yang sangat panas
4. Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.

Air di dalam tubuh memiliki fungsi penting di antaranya membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu proses pencernaan dan masih banyak lainnya. Kurangnya konsumsi cairan bisa menyebabkan dehidrasi berbahaya bagi kesehatan serta membuat beban kerja tubuh menjadi lebih berat.
 
Apabila tubuh kekurangan asupan air, tidak menutup kemungkinan fungsi tubuh jadi terganggu. Bahkan, bisa mengakibatkan gangguan kesehatan salah satunya dehidrasi.
 
Dehidrasi ialah kehilangan cairan tubuh berlebihan karena penggantian cairan tidak cukup akibat asupan yang tidak memenuhi kebutuhan tubuh dan terjadi peningkatan pengeluaran air.
 
Berikut 5 fungsi utama air bagi tubuh manusia:

1. Mengatur suhu tubuh

Air mempunyai peran penting mengatur suhu di dalam tubuh. Salah satu fungsi air ialah menghasilkan, menyerap, dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh untuk menjaga kestabilan suhu tubuh.
 
Air juga punya berperan mendinginkan suhu tubuh melalui produksi keringat. Keringat yang keluar dari tubuh kita sebagian besar terdiri atas air dan garam. Melalui proses produksi keringat ini, air turut mendinginkan suhu tubuh.
 
Fungsi air juga membantu proses pendinginan suhu tubuh melalui penguapan dari permukaan kulit. Penguapan dengan proses membawa kelebihan panas keluar dari dalam tubuh.
 
Kedua proses pendinginan pada tubuh, yakni keluarnya keringat dan penguapan air dari permukaan kulit dapat menyebabkan suhu menurun, sehingga tubuh mempunyai suhu yang stabil.

2. Pembentuk sel dan cairan tubuh

Air merupakan salah satu komponen utama dari sel, selain lemak. Terdapat sekitar 70-85 persen kandungan air pada sel, sedangkan lemak memiliki persentase kurang dari 10 persen. Air juga merupakan salah satu komponen utama darah yang mengandung 82 persen air.
 
Sehingga, fungsi air ialah membantu pembentukan berbagai cairan tubuh. Fungsi air juga berperan dalam pembentukan cairan lambung, hormon, enzim, dan cairan-cairan lainnya di dalam tubuh.
 
Selain itu, air juga terdapat dalam bagian otot tubuh dan memiliki fungsi untuk menjaga kondisi tonus otot sehingga otot mampu berkontraksi.

3. Membawa oksigen ke jaringan tubuh lain

Di samping membawa nutrisi, darah juga menyalurkan oksigen dan zat besi ke berbagai jaringan tubuh. Transfer oksigen pada orang yang mengalami kekurangan cairan juga akan terhambat.

4. Membuang sisa metabolisme

Salah satu kerja darah adalah membawa air, membuang sisa metabolisme, dan membantu proses biokimia. Dalam tubuh manusia ada proses biokimia untuk mencerna karbohidrat, protein, lemak. Semuanya membutuhkan air sebagai buffer. Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme zat-zat tersebut.

5. Air sebagai pelumas dan bantalan

Fungsi air bagi tubuh yang terakhir adalah sebagai pelumas lubrikan dalam bentuk cairan sendi. Cairan tersebut memungkinkan sendi pada tubuh bergerak dengan baik dan meredam gesekan antar sendi karena air mempunyai persentase besar pada tubuh.
 
Fungsi air juga sebagai bantalan tahan getar (shock absorbing fluid cushion) pada jaringan tubuh, seperti otak, mata, kantong amnion dalam rahim, dan medulla spiralis. Sebagai bantalan, fungsi air ialah untuk menjaga agar organ-organ tersebut tidak mengalami banyak getaran sehingga dapat bekerja dengan baik.
 
Itulah lima fungsi air bagi tubuh manusia. Jangan sampai Sobat Medcom kekurangan air yaa.
 

Baca juga: Intip Apa Saja Fungsi dan Struktur Usus Besar pada Manusia

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id