Trik Menghilangkan Lelah di Sela Perjalanan Mudik

Jakarta: Penggunaan AC mobil saat berkendara membuat berkendara menjadi lebih nyaman. Di saat musim panas, AC tentu berfungsi sebagai penyejuk ruangan dan ketika musim penghujan bisa mencegah kaca berkabut.   Tapi tahukah Anda, penggunaan AC secara berlebihan berpengaruh terhadap stamina dan bikin cepat lelah? Direktur Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI) Sony Susmana menyarankan, jika menggunakan AC saat berkendara baiknya tidak terlalu lama dan menyetel temperatur jangan terlalu dingin.   "Biasakan untuk membuka jendela mobil minimal setiap 2 jam sekali. Hal ini dimaksudkan untuk mengganti sirkulasi udara yang lebih segar dari luar," jelas Sony. Sony menyarankan untuk membuka atau turunkan jendela sekitar 10-15 sentimeter, jika dirasa sudah cukup dan sirkulasi udara sudah lebih baik silahkan tutup kembali. Selain itu, sirkulasi udara dalam ruangan ber-AC cenderung tidak lancar sehingga kuman ataupun bakteri akan terperangkap di udara dan kemudian masuk ke tubuh melalui pernapasan.   Menurut Sonny, dalam sebuah penelitian, orang yang lebih sering terkena udara dari AC cenderung lebih mudah merasa lelah dan mengalami sakit kepala daripada mereka yang lebih sering berada di ruang terbuka yang lebih banyak mendapatkan oksigen. Jakarta: Durasi lama dalam perjalanan tak jarang membuat tubuh pegal. Untuk menghindarinya, usahakan lakukan peregangan sesekali.   Berikut adalah beberapa jenis peregangan yang disarankan yang dilakukan dalam posisi duduk yang mencakup leher, pundak, punggung, pinggang, tangan, dan kaki. Setiap gerakan baiknya dilakukan sebanyak delapan hitungan dengan empat kali pengulangan.   1. Gerakan bahu dan lengan -Tarik bahu ke kiri dan ke kanan hingga maksimal -Tarik pinggang ke atas, kiri, dan kanan -Kunci jari-jari tangan dan dorong tangan ke depan -Luruskan lengan dan tarik telapak tangan ke belakang -Luruskan lengan dan dorong telapak tangan ke bawah 2. Bahu dan leher  -Putar kedua bahu ke depan dan belakang -Pegang tempat duduk dan putar pinggang ke kiri dan kanan -Tekuk punggung ke arah depan -Angkat bahu ke atas dan bungkukkan punggung -Angkat dagu ke atas dengan pandangan ke atas -Tundukkan kepala secara berulang -Tekuk leher ke arah kiri dan kanan secara bergantian -Putar leher dengan dua arah berlawanan secara perlahan   3. Kaki dan pinggang  -Luruskan kaki dan angkat telapak kaki ke atas dan turunkan ke bawah secara bergantian -Luruskan kaki dan tekuk kaku ke arah dalam dan luar secara bergantian  -Tekuk lutut ke arah dada secara bergantian atau bersamaan -Letakkan kaki di atas kaki lainnya yang menapak tanah -Letakkan tangan pada bangku depan dan dorong punggung ke arah depan -Putar pinggang ke kiri dan kanan