Jakarta: Berpuasa selama bulan Ramadan jangan sampai membuat badan menjadi lemas apalagi sampai jatuh sakit. Mantan pembalap sepeda motor, Ahmad Jayadi, membagikan rahasianya agar tetap bugar meski sedang berpuasa sehari-hari ini.
Mantan pembalap yang pernah merasakan berkompetisi dengan Valentino Rossi ini membeberkan rahasia agar tetap bugar selama bulan Ramadan ini adalah tetap berolahraga. Olahraga yang dilakukan pun bukan olahraga yang melelahkan dan menguras fisik, hanya sekadar menjaga kebugaran badan.
"Jadi kita atur jadwal, sebisa mungkin pagi. Biasanya saya habis Solat Subuh, tadarus, habis itu baru berolahraga. Meski tidak setiap hari, seminggu tiga kali bisa keluar sepeda atau jalan kaki," ungkap Ahmad Jayadi Sabtu (25/6/2020) saat berbicara di program Sambut Iftar Ala Medcom (SIAM).
Namun untuk olahraga sekarang ini, dia menyarankan untuk dilakukan di area rumah saja mengingat ada pandemik virus korona yang cukup berbahaya. Berbagai jenis gerakan bisa dilakukan di bagian halaman atau area yang buka agar sekaligus berjemur.
"Kayaknya kalau puasa gini, untuk kita berjemur atau pagi bisa agak siangan. Pergerakan peregangan sekitar jam 9 atau jam 10 di luar rumah (halaman)," sambungnya.
Selain berolahraga pagi, dia menyarankan juga untuk melakukan stretching (peregangan otot) di sela-sela aktivitas sehari-hari. Dia menjelaskan melakukan peregangan bisa dilakukan secara mudah di sela-sela aktivitas saat badan terasa mulai kaku atau tidak enak.
"Jadi peregangan bisa dilakukan kapan saja. Ada anggapan yang salah bahwa peregangan dilakukan sebelum olahraga. Padahal peregangan bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran. Kalau otot-otot sudah lentur membuat peredaran darah lancar membuat sehat," sambungnya.
Selain tips menjaga kebugaran saat berpuasa, sobat Medcom.id bisa mendapatkan informasi lainnya seputar bulan Ramadan di SIAM. SIAM akan berlangsung setiap hari selama Bulan Ramadan mulai pukul 15.00-16.00 WIB di channel YouTube, Facebook Live, dan portal berita Medcom.id. Setiap harinya SIAM akan menghadirkan berbagai topik yang berbeda mulai dari agama, ekonomi, gaya hidup, otomotif, sampai dengan teknologi yang semuanya akan disampaikan oleh para pakarnya serta dikemas secara menarik, ringan, namun tetap informatif.
Jakarta: Berpuasa selama bulan Ramadan jangan sampai membuat badan menjadi lemas apalagi sampai jatuh sakit. Mantan pembalap sepeda motor, Ahmad Jayadi, membagikan rahasianya agar tetap bugar meski sedang berpuasa sehari-hari ini.
Mantan pembalap yang pernah merasakan berkompetisi dengan Valentino Rossi ini membeberkan rahasia agar tetap bugar selama bulan Ramadan ini adalah tetap berolahraga. Olahraga yang dilakukan pun bukan olahraga yang melelahkan dan menguras fisik, hanya sekadar menjaga kebugaran badan.
"Jadi kita atur jadwal, sebisa mungkin pagi. Biasanya saya habis Solat Subuh, tadarus, habis itu baru berolahraga. Meski tidak setiap hari, seminggu tiga kali bisa keluar sepeda atau jalan kaki," ungkap Ahmad Jayadi Sabtu (25/6/2020) saat berbicara di program Sambut Iftar Ala Medcom (SIAM).
Namun untuk olahraga sekarang ini, dia menyarankan untuk dilakukan di area rumah saja mengingat ada pandemik virus korona yang cukup berbahaya. Berbagai jenis gerakan bisa dilakukan di bagian halaman atau area yang buka agar sekaligus berjemur.
"Kayaknya kalau puasa gini, untuk kita berjemur atau pagi bisa agak siangan. Pergerakan peregangan sekitar jam 9 atau jam 10 di luar rumah (halaman)," sambungnya.
Selain berolahraga pagi, dia menyarankan juga untuk melakukan stretching (peregangan otot) di sela-sela aktivitas sehari-hari. Dia menjelaskan melakukan peregangan bisa dilakukan secara mudah di sela-sela aktivitas saat badan terasa mulai kaku atau tidak enak.
"Jadi peregangan bisa dilakukan kapan saja. Ada anggapan yang salah bahwa peregangan dilakukan sebelum olahraga. Padahal peregangan bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran. Kalau otot-otot sudah lentur membuat peredaran darah lancar membuat sehat," sambungnya.
Selain tips menjaga kebugaran saat berpuasa, sobat Medcom.id bisa mendapatkan informasi lainnya seputar bulan Ramadan di SIAM. SIAM akan berlangsung setiap hari selama Bulan Ramadan mulai pukul 15.00-16.00 WIB di channel YouTube, Facebook Live, dan portal berita Medcom.id. Setiap harinya SIAM akan menghadirkan berbagai topik yang berbeda mulai dari agama, ekonomi, gaya hidup, otomotif, sampai dengan teknologi yang semuanya akan disampaikan oleh para pakarnya serta dikemas secara menarik, ringan, namun tetap informatif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(UDA)
